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Barriga Mendinha

Barriga Mendinha

Emagrecer mas também... tonificar, ok??

23 quilos a menos, no dia desta sessão de exercício físico com o PT de ambas, o Pt Pauleta ou Paulinho, para os amigos... Algo, aliás que a Ana tem tentado fazer pelo menos 2 vezes por semana e que tem intercalado com as caminhadas que faz ao fim de semana, com o marido ou com amigos, que a têm motivado imenso.

 

E agora, antes de nos verem "a suar", num treino a dois  no centro presencial da PronoKal ( ou a duas, neste caso), vale, sempre a pena ler pelas palavras da própria o que tem sido este caminho e neste caso, relativo ao desporto:

 

"Nesta grande jornada de perda de peso, o exercício físico tem sido um verdadeiro pilar, não só por me fazer ver que sou capaz de muito mais, mas também por ajudar o meu corpo a recuperar o "impacto de ficar bem mais leve". A leveza é sem sombra de dúvida a parte mais marcante ao fazer esta dieta, mas podemos estar leves sem estar em forma o que não é de todo o que o método Pronokal procura. O treino regular com um PT, que sabe exatamente em que ponto nos encontramos na nossa alimentação, é essencial para termos um exercício super eficaz mas adaptado à nossa condição atual. Não posso fazer exercício como se não houvesse amanhã simplesmente porque agora me sinto menos pesada e resisto muito mais o cansaso. Não, é muito importante respeitarmos o "tempo" do nosso corpo, do nosso organismo, tudo é novo para nós e para todos os nossos orgãos e estrutura. A cada dia que passa o meu folego ao subir um grande lance de escadas é menos ofegante e tudo graças à leveza acompanhada de um treino específico. Treinar com um PT Pronokal é treinar com segurança e acima de tudo com a certeza de que cada movimento que faço é para o meu bem e em nada me vai prejudicar, sim porque existem exercícios que sendo mal feitos podem prejudicar a nossa saúde, nomeadamente em corpos que ao longo dos anos foram "massacrados" ao carregar excesso de peso e tudo isso tem que ser tido em conta e tem de ser devidamente acompanhado. À minha querida Ritinha, à Pronokal e a toda a equipa de profissionais que me acompanham, o meu maior obrigada por TUDO, sei que o digo muitas vezes mas não tenho como não dizer, porque me devolveram a vida!"

 

Epa... e acho que está quase tudo dito. Convém-me a mim, acrescentar que TODA a gente que estiver a fazer esta dieta, a levar a cabo este método tem acesso aos Personal trainners da marca, no centro da Pronokal, que fica em Lisboa, muito perto do Saldanha. Quem não viver na capital, ou arredores, pode ( e deve) acompanhar os planos de treino que a página disponibiliza para cada uma das fases. Mais uma vantagem... sim, "pagas" a dieta.. mas poupas ( e muito, que eles não são assim tão baratos como isso lol) no PT. Cool, não é? ;)

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 By the way... se a vissem na rua agora, alguém a reconhecia? ...  ( e aqui ainda ia ela a meio do caminho ;)) LINDA!!!!! 

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Novos Focos e objetivos ...



Pois é... e foi aqui que andei a manhã toda... e é por este novo estilo de vida ( mais os miudos e o trabalho e as viagens e tudo e tudo...) que tenho andado mais ausente deste nosso blog ;( Sorry...

Mas cá estou para me redimir e falar-vos de tudo..




Decidi que nos meus anos ( 18 de Outubro) a prenda que quero dar a mim mesma é.... um corpo saudável, tonificado e bonito.

Tenho menos de  3 meses para por em prática, o que espero que se vá tornar um estilo de vida e aí vai ser só o começo claro... mas quero já ver-me e sentir-me diferente nessa data... Será pedir muito??( e até vou ter aquelas fotos do "antes e depois" imaginem... mas só mostro no fim, combinado!?).

Para isso, o Luis Marques da Body Solutions... decidiu comigo, dar-me "tareia" todos os dias ou antes... treinar forte e feio para me por a mim ... mais bonita.

É que esta história de ter um PT, afinal é mesmo importante para quem não consegue encontrar sozinho um foco, uma rotina ou uma motivação. Antes achava que não, mas depois do meu " entra e sai" da rotina do ginásio, percebi que é muito fácil cair na desmotivação...

E ele, só não me vai buscar à cama... porque acho que o meu maridão não ia gostar LOL... mas quase...

Continuo os meus treinos bi-semanais no meu HOLMES PLACE de sempre. É aí que a minha "vida saudável" se centra já há anos e a ideia deste meu amigo é mesmo essa, tendo em conta que não está fixado em nenhum ginásio... Ajudar-nos numa fase inicial e depois deixar-nos bases para a nossa prática futura e eterna LOL.. Que para mim, passa sempre pela família HOLMES.

Mas a verdade, é que para quem não tinha uma rotina assim tão forte... treinar na rua, no parque, no verde, dá uma motivação extra.. e é isso que tenho feito muitas vezes.

Primeiro uma corrida (ai o que me tem custado!!! Mas já sei que é essencial para ganhar resistência cardiovascular e perder massa gorda... por isso.. ok, lá vou eu começar a namorar a modalidade..) e depois TRX, que é isto que vêm aqui. Brutal! É o que se chama treino funcional... só trabalhamos com o peso do nosso corpo e estas fitas ...

Giro na foto.... duro no treino LOL ( basta verem que estou com os "bofes de fora", reparem lá!)

E assim.. ( e não só) vão ser passadas a minhas manhãs nos próximos tempos. Umas vezes no gym , outras na rua, aproveitando também alguns fim de tarde de praia e até em casa...

A verdade? Não é nada fácil... mas eu às vezes, como tenho tendência a desmoralizar, às vezes tenho que ser assim obcessiva, ou então não vou lá..

Outubro!!! Me aguarde!! Vais ter uma "trintoninha muita fit" para te sentires orgulhoso!!

Mas não será só isto..

Dieta super focada no objetivo, muitaaaaa água e um estilo de vida saudável.

Vocês, vão me acompanhar nesta batalha e vão vendo a luta, a vontade (a pouca, às vezes lol), as evoluções e as superações de mim mesma... com fotos dos treinos, dicas, receitas...

Bora lá!!!! Espero ajudar a motivar outros!!!

Nada se consegue sem esforço... e só eu sei o que anda a ser aiaiaiai!!!

( mas no fim do dia, as dores de exercício acabam por ser boas e a consciência... super tranquila!!..)

 LUIS MARQUES:
BodySolution by Luís Marques

HP Alvalade:
Holmes Place Alvalade