A coluna que uma amiga e relações públicas tem numa revista da nossa praça, fez-me hoje ter vontade de partilhar convosco uma receita. Um dos seus artigos era sobre mim e sobre os meus pequenos almoços...
Ora bem, tudo isto, devido a uma receita (no fundo são três) minha que saiu no início do Verão no Ebook de Receitas de Verão, Especial Embaixadores do Holmes Place, o meu ginásio de eleição e onde, entre outros, lá vou tratando da minha alma, do meu corpo e da minha saúde.
A ideia dos responsáveis do projeto foi a de que todos nós (Vanessa Oliveira, Aurea, Kelly Baron, Cláudio Ramos, Pimpinha Jardim, Herman José, Jorge Corrula, Débora Monteiro, Miguel Guedes, Henrique Sá Pessoa, Sara Prata, Cuca Roseta, e... eu claro) dessemos o nosso testemunho e uma receita de simples execução, que depois de testada pelos especialistas em nutrição da cadeia de ginásios Holmes Place... seria publicada incentinvando todos os que fizessem o download do livro (façam-no AQUI) a comer bem e bem ( saudável e saboroso).
E depois de um livro, cheio de ideias e imagens fabulosas ( nossas eheheh.... e das comidinhas..), também há uma parte de dicas maravilha. Essas partilho agora convosco para que antes de tudo, conheçam as "regras" essencias da saúde nutricional:
Bem, mas voltando à(s) receita(s) que vos quero mostrar, calhou-me mim, "servir" uma ideia para um pequeno almoço nutritivo e eu não hesitei, mal me falaram nisso.
Desde que vi umas imagens no youtube de uma cozinheira muito ligada à saúde e bem estar, sugerir um Over Night Oat Meal ( já vão perceber o que é)... fartei-me de experimentar opções. E aqui, sugeri três das que gosto mais. Muito facil de fazer, saudável e com uma apresentação giríssima e cativante. Ora vejam lá:
Que tal? Vão experimentar? Acreditem que é uma opção top para começar bem cada dia.
E se quiserem mais... façam o download do livro completo, com sugestões variadas para refeições várias AQUI !
Uma luta diária, pelo menos cá em casa... mas que como pais conscientes não podemos deixar de travar. Acho que ja sabemos a maioria deles, mas hoje, trago um texto exclusivo que a nutricionista do Holmes Place Alvalade escreveu para o nosso blog e que explica o que temos no que MESMO que insistir. Eu, fiz uma pesquisa de ideias que os poderão cativar, quando a tarefa não for assim tão facil. Claro que o ideal será sempre comer o alimento mais "puro" possível, mas também podem existir umas formas giras de lhes dar a volta e de nos fazer sentir que estamos no caminho certo....Ora vejam lá:
A dieta alimentar durante a infância é determinante no desenvolvimento da criança. Após a fase da amamentação passa a ser fundamental, podendo beneficiar ou prejudicar o desenvolvimento físico e intelectual.
Deve ser variada e incluir um aporte correto de proteínas, vitaminas e minerais, essenciais à formação óssea, dentes, tecidos, sistema imunológico, nervoso e muscular, podendo estar mais concentrados em alguns alimentos tornando-os, por isso, indispensáveis. Alguns exemplos:
1 - FRUTAS
Podem ser incluídas em qualquer refeição; são coloridas e doces o que facilita uma maior adesão por parte das crianças. Devemos variar entre elas para obter um leque máximo de nutrientes, tendo sempre em atenção as alergias que podem surgir ou existir nestas idades.
2 - LEGUMES
Estes são muito ostracizados pela maioria das crianças, no entanto, tal como as frutas, são essenciais ao aporte de vitaminas, minerais e fibra e, da mesma forma, devem ser consumidos variadamente. Devemos ter sempre atenção na confeção uma vez que as temperaturas elevadas tendem a retirar alguns dos benefícios destes alimentos.
3 - CARNES
Tanto a carne como os ovos são excelentes fontes de ferro, nutriente que previne a anemia e faz parte do desenvolvimento do sistema nervoso e circulatório. Devemos preferir as carnes brancas, mas não evitar as restantes.
4 - CEREAIS e LEGUMINOSAS
Arroz, massa, batata, pão e cereais são fontes ricas de hidratos de carbono, principal fonte de enérgica, e como tal, essencial para as crianças. As leguminosas são também boas fontes de ferro, proteína e fibra.
5 - CÁLCIO
Não é um alimento mas um mineral essencial ao crescimento ósseo e dentário. As suas fontes são variadas e controversas: leite e seus derivados e folhas verde escuras como a couve e brócolos.
Aproveitando a minha parceria com a melhor cadeia de ginásios do mundo e arredores ( ahahha! Isto dos ginásios é mesmo uma questão de coração, todos acham o seu o top master!! ).. cá ficam mais dicas de uma profissional competente, para todas/os vocês que pretendem encontrar a forma desejada:
O verão já chegou Descubra a dieta a seguir para ficar em forma até lá.
Com a chegada da primavera e do verão saem do armário as roupas mais reduzidas. É nesta altura que a maioria de nós ganha a verdadeira consciência da forma física em que se encontra e decide que é urgente perder os quilos que surgiram, grande parte das vezes, durante o inverno.
Ainda vai a tempo de perder alguns dos quilos a mais até à chegada do verão sem que para isso ponha em risco a sua saúde. Para tal necessita de uma boa dose de exercicio físico, uma dieta alimentar equilibrada e descanso adequado. Conheça mais ao pormenor as dicas que o podem ajudar a chegar ao verão em forma:
Defina um objetivo: a primeira decisão a ser tomada é definir um objetivo e estabelecer pequenas metas de peso, que possam ser alcançadas em pouco tempo. Desta forma é mais fácil manter o focus e alcançar uma meta superior a longo prazo. É também importante ganhar consciência que o peso saudável deve ser atingido a longo prazo pois a perda de peso muito rápida pode ter consequências negativas para a sua saúde.
Faça 5 a 6 refeições por dia: é importante que não esteja longos períodos de tempo sem comer. Para além de diminuir o metabolismo, saltar refeições leva-o a fazer escolhas alimentares erradas e a comer mais depressa devido à fome que é normal sentir quando fizer uma refeição.
Mexa-se mais e trabalhe os músculos: fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana é fundamental para a perda de peso. O aumento da massa muscular promove o aumento do metabolismo, o que faz com que o seu corpo queime mais calorias. Para tal tem de incluir exercícios demusculação na sua rotina de treino.
Beba água: é frequente uma pessoa desidratada confundir o estímulo da sede com a sensação de fome, o que leva a que petisque alimentos desmasiado calóricos entre refeições. Para manter o corpo hidratado diariamente é recomendada uma ingestão de 1,5 a 2 litros de água por
Aposte em alimentos que controlam a fome: os cereais integrais, os legumes, as sementes e a fruta são alimentos que promovem a saciedade por serem ricos em fibras. Desde que beba a quantidade de água necessária, as fibras são excelentes para reduzir a fome e para diminuir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo. Evite bolachas e barras de cereais, optando por fruta ou cereais como a aveia.
Durma mais: descanse pelo menos 7 horas por noite. Uma boa noite de sono é fundamental para equilibrar algumas hormonas que controlam o nosso metabolismo e apetite.
Todas estas dicas são fundamentais para atingir um peso saudável mas é importante ter a noção que devem ser aplicadas durante todo o ano, e não apenas no período que antecipa o verão. Para que consiga manter uma composição corporal saudável e constante ao longo do ano é importante que, para além de ser fisicamente ativo, aprenda a comer de forma adequada e de acordo com as suas necessidades. Se conseguir aplicar estas duas ideias certamente chegará ao verão em boa forma e sem receio de tirar as roupas mais reduzidas do armário.
Depois do sucesso da primeira edição, o Zumba Fitness Partyvolta ao palco do MEO Arena, com um convidado internacional muito especial. Beto Perez, o criador da modalidade que pôs o mundo a dançar, junta-se ao Holmes Placepara um espectáculo único, a acontecer já no próximo dia 18 de Abril, a partir das 20h00.
E porque Zumba é sinónimo de alegria e esperança, a segunda edição do Zumba Fitness Party terá como parceiro solidário a Fundação Make-A-Wish Portugal. Parte da bilheteira reverte para esta IPSS que se dedica à realização de desejos de crianças e jovens doentes, entre os 3 e os 18 anos.
Para os muitos milhares de fãs de Zumba, esta é também a oportunidade de realizar um sonho e dançar com o “mestre” Beto Perez e a sua equipa de 4 bailarinos, na mais conhecida sala de espectáculos do país. O evento contará ainda com a presença de instrutores portugueses, artistas musicais e muitas surpresas, a anunciar em breve.
E eu, como embaixadora dos clubes Holmes Place e praticante desta modalidade tão divertida tenho...
...3 bilhetes para oferecer!!
Entusiasmadas/os?
Para participar só têm que colocar um like na página do evento e um na da Barriga Mendinha ( não quero acreditar que não tenham ainda... huummmm...), depois, ecrevam, aqui nos comentários do blog, o porquê da vossa paixão pela zumba.
Como sempre, as frases que me soarem mais verdadeiras, inspiradoras, divertidas, sinceras ... sei lá... sentidas... ganham as entradas. Boa?
Têm uma semana para participar. Até à próxima 3a feira, dia 7. Vá, vão mas é a umas aulas de zumba e inspirem-se ;) Depois.... "chutem" a frase e façam figas... que "aquilo" vai ser o máximo!
Para quem não conseguir ganhar, mas mesmo assim quiser ir ao evento, fiquem a saber que os bilhetes se encontram com um desconto especial de 20% até dia 31 de Março.
As crianças até aos 12 anos têm 50% de desconto em todas as fases de venda (de 18 de Dezembro a 18 de Abril de 2015). Os sócios Holmes Place têm condições especiais, exclusivas nos clubes.
E pronto.. ano novo, vida nova! Para mim e para os meus filhotes ;)
Recomeço o ano a voltar para o clube de coração, o Holmes Place e desta vez, a organizar-me ( vocês nem imaginam como está cheio de cores e atividades o meu "Goggle Calendar"...) para que os meus miúdos também comecem a frequentar regularmente o clube e a criar rotinas de exercício e sociabilização ( A Matita ainda fará, só para já, o familly swimming, nadar em família, para ver como corre).
O Afonso Luz fez ontem a adaptação ao meio aquático e esta semana já fará a segunda aulinha. E se, já andava com esta ideia há algum tempo, então depois de ler com atenção o que os especialistas do Holmes Place têm a dizer sobre a matéria, fiquei ainda mais certa de que a natação era mais do que certeira nesta fase da vida do meu peixinho ( que, apesar de se fazer um valente, tem medo da piscina " sem pé" que se pela..).
Ora tomem atenção, Mamãs e Papás:
Ir para a Natação = Aumentar a Segurança das crianças.
CRIANÇAS E NATAÇÃO, UMA DECISÃO QUE PODE FAZER A DIFERENÇA.
“O afogamento é responsável por meio milhão de mortes por ano, em todo o mundo, continuando a ser a 2ª causa de morte acidental nas crianças, ultrapassada apenas, pelos acidentes rodoviários (Unicef, 2001). Todos os anos, na Europa, morrem 5.000 crianças e jovens até aos 19 anos, vítimas de afogamento (OMS, 2008). Em Portugal, entre 2002 e 2008, 144 crianças e jovens morreram na sequência de um afogamento (APSI, 2009, 2010). O Perfil e o Relatório de Avaliação sobre Segurança Infantil em Portugal, publicados pela European Child Safety Alliance, confirmam que a prevenção de afogamentos continua a ser uma área de intervenção prioritária em Portugal (ECSA, 2009).” (APSI Associação para promoção de Segurança Infantil, estudo realizado entre 2002 e 2010).
A prática de natação promove benefícios em qualquer faixa etária, sendo particularmente recomendável para as crianças na medida em que influencia o seu desenvolvimento futuro em vários domínios:
1. Benefícios emocionais: nadar desde os 6 meses permite que os bebés se desloquem de forma autónoma muito mais cedo comparativamente ao que conseguem fazer em terra firme e influencia os seus níveis confiança e auto-estima. A ligação pais e filhos é fortalecida nesta fase de aprendizagem.
2. Benefícios sociais: a interação com o outro é favorecida desde bebé – nesta fase são os próprios pais a promover a interação social - ou após os 4 anos, em que a criança já interage com as diferentes personalidades que co-habitam no mesmo meio aquático e que partilham os mesmos gostos.
3. Benefícios Físicos: aumento de força, de tónus muscular, de resistência e de capacidade pulmonar são alguns dos benefícios físicos nas crianças de qualquer faixa etária ou até mesmo nos adultos.
4. Segurança Pessoal: com tempo, prática e capacidade de desenvolvimento, as crianças adquirem as técnicas de segurança necessárias para as ajudar numa emergência dentro de água. Uma criança calma, que se sente à vontade dentro de água e que pratica com regularidade as medidas de segurança com os pais, não entra em pânico e tem capacidade para pôr em prática as técnicas que aprendeu. No entanto, devemos ter em atenção que nenhuma criança é “à prova de afogamento”, e a vigilância deve ser constante.
IR PARA A NATAÇÃO = AUMENTAR A SEGURANÇA
Não há nenhum método de natação que garanta que o seu filho não se afogue, mas ao aprender a nadar a probabilidade de se colocar em segurança numa situação sem vigilância, aumenta em larga escala.
A aprendizagem deve ser contínua e assídua. Deve ser ajustada às diferentes faixas etárias permitindo a aquisição de técnicas e habilidades motoras que capacitem as crianças para se colocarem em segurança perante eventuais situações de perigo:
• Dos 6 aos 12 meses o bebé faz um bloqueio automático da respiração (reflexo da laringe ou através do reflexo facial)
• Dos 12 aos 24 meses o bebé deve conseguir, através da propulsão, regressar à parte lateral da piscina.
• Dos 24 aos 36 meses o bebé deve consolidar a propulsão no meio aquático e aprender a levantar a cabeça para conseguir respirar.
• A partir dos 4 anos o “pequeno nadador” deve aprender técnicas de flutuação e aumentar a sua capacidade de propulsão
• A partir dos 5/6 Anos deve aprender as técnicas inerentes ao ensino da natação bem como dominar a “skill” de rodar o corpo de posição ventral para dorsal e manter-se em flutuação.
A interação entre pais e filhos é fundamental para aumentar a confiança entre as partes.
No caso de estarmos perante crianças destemidas e aventureiras, características que os pais não conseguem controlar, os riscos aumentam em caso de afogamento. No entanto, se estiverem familiarizadas com meio aquático os mecanismos adquiridos nas aulas de natação podem salvar-lhes a vida.
LEMBRE-SE …. ALGUNS SEGUNDOS PODEM SALVAR UMA VIDA...
e por isto tudo... a partir desta semana os meus filhotes andam na natação!!! Querem ir acompanhando? Sim... eu vou-vos deixando a par de como vão correndo as aulas, combinado?
Venha ter uma experiência gratuita de natação nos nossos clubes(exceto Holmes Place 5 de Outubro). Para usufruir da experiência, preencha o formulário abaixo.
Para quem não sabe... o Afonso nasceu na água!! Sim, na água!
O meu parto foi completamante naturalista, sem anestesia alguma e o meu Amor-Menino, esteve dentro de água quase um minuto, mal saiu da barriga da mãe ...
Por isso, e não só, mas também por isso, por todo o processo que envolveu, o considero ainda mais especial. Coisas de mãe :)
Sempre foi minha intenção que cedo, bem cedo, começasse o seu contato com a água e que aprendesse a nadar bem cedo, e devido ao que vos contei, ainda me fazia mais sentido, como podem imaginar.
Mas a vida é assim... não por falta de vontade, mas disponibilidade, o tempo foi passando e só agora ele ( e a mana, por arrasto e ainda bem) vai começar a ter aulas de natação "à séria".
Porquê? Vocês sabem que o meu trabalho como dj e organizadora de eventos, acontece quase sempre ao fim de semana, altura em que tenho que me ausentar tantas e tantas vezes. E as atividades para miúdos são quando? Fim de semana. E as aulas que envolvem os papás? Fim de semana.. é normal que assim seja, porque lá está... a "normalidade" é que seja essa a altura que a maioria dos pais tem disponibilidade... Mas eu não...
Ainda fizémos há uns tempos, umas horas de "familly swimming" também no Holmes Place, em Cascais, onde eu morei mas depois, o tempo e a disponibilidade foram sendo inibidoras de ter continuado.
Até que agora... consegui!!! Eu frequento o ginásio Holmes Place de Alvalade e em conversa com um amigo e colaborador de lá, apercebi-me que aqui existiam aulas também as fins de tarde. Com poucos meninos e com uma professora ótima e apaixonada por crianças, a Ana.
Conciliei tudo com o Hugo, comprámos 4 toucas, fomos buscar os babies à escola mais cedo e... toca de levar a família a nadar!!
Chegámos mais cedo. As meninas foram-se arranjar para o balneário das Mulheres e os meninos para os dos homens!! Como manda o figurino ;) De seguida, tivémos tempo para nos divertir os 4 no jacuzzi, que fica ao lado da piscina, para fazer tempo antes da aula começar.
Eles adoraram.. até ao momento... que nos vieram avisar que o Jacuzzi é para maiores de... 16 anos !!! Lol.. enfim, nada de mais, só uns 14 aninos de diferença ... que é isso?? ahahha!!!
Depois seguimos para a piscina grande.
A aula é de meia hora, para não os maçar. E a forma de aprendizagem é muito baseada na brincadeira. O Afonso percebia mais o que se passava e adorou " montar o cavalinho", uma bóia comprida, a fazer de golfinho, a imitar o Homem Aranha, agarrado à parede da piscina... Tudo exercícios pensados para que a sua adaptação seja gradual e sem medos.
A Matilde... essa?? Feliz que só ela! Chapinhava, ria, lambia a água... Fiz um exercício em que ela serpenteava a água como se fosse uma cobrinha, muito giro...
Enfim, foi de certeza, a primeira aula de muitas... Para já, porque estes momentos com eles são impagáveis e nós pais, somos convidados a participar ativamente em todas as atividades, porque eles são muito pequeninos. Depois, porque estas aulas vão fazer, com certeza, com que a relação deles com a água seja mesmo a... de peixinhos felizes e nada amedrontados.
Ah... e principalmente, porque a seu tempo, lhes darão os conhecimentos e instintos necessários para se "safarem" numa situação de perigo, não acham?
Depois da aula?? Ficámos todos mortos, exaustos e contentes. É outra das vantagens, depois destas atividades... os nossos bebés ( e até nós) dormem muito mais descansados.... É a magia do exercício físico ;)
Bem, acho que mesmo depois da descrição, só mesmo algumas fotos para "pintar" o nosso fim de tarde e também o link do sítio que frequentamos para que possam pesquisar:
Pois é... e foi aqui que andei a manhã toda... e é por este novo estilo de vida ( mais os miudos e o trabalho e as viagens e tudo e tudo...) que tenho andado mais ausente deste nosso blog ;( Sorry...
Mas cá estou para me redimir e falar-vos de tudo..
Decidi que nos meus anos ( 18 de Outubro) a prenda que quero dar a mim mesma é.... um corpo saudável, tonificado e bonito.
Tenho menos de 3 meses para por em prática, o que espero que se vá tornar um estilo de vida e aí vai ser só o começo claro... mas quero já ver-me e sentir-me diferente nessa data... Será pedir muito??( e até vou ter aquelas fotos do "antes e depois" imaginem... mas só mostro no fim, combinado!?).
Para isso, o Luis Marques da Body Solutions... decidiu comigo, dar-me "tareia" todos os dias ou antes... treinar forte e feio para me por a mim ... mais bonita.
É que esta história de ter um PT, afinal é mesmo importante para quem não consegue encontrar sozinho um foco, uma rotina ou uma motivação. Antes achava que não, mas depois do meu " entra e sai" da rotina do ginásio, percebi que é muito fácil cair na desmotivação...
E ele, só não me vai buscar à cama... porque acho que o meu maridão não ia gostar LOL... mas quase...
Continuo os meus treinos bi-semanais no meu HOLMES PLACE de sempre. É aí que a minha "vida saudável" se centra já há anos e a ideia deste meu amigo é mesmo essa, tendo em conta que não está fixado em nenhum ginásio... Ajudar-nos numa fase inicial e depois deixar-nos bases para a nossa prática futura e eterna LOL.. Que para mim, passa sempre pela família HOLMES.
Mas a verdade, é que para quem não tinha uma rotina assim tão forte... treinar na rua, no parque, no verde, dá uma motivação extra.. e é isso que tenho feito muitas vezes.
Primeiro uma corrida (ai o que me tem custado!!! Mas já sei que é essencial para ganhar resistência cardiovascular e perder massa gorda... por isso.. ok, lá vou eu começar a namorar a modalidade..) e depois TRX, que é isto que vêm aqui. Brutal! É o que se chama treino funcional... só trabalhamos com o peso do nosso corpo e estas fitas ...
Giro na foto.... duro no treino LOL ( basta verem que estou com os "bofes de fora", reparem lá!)
E assim.. ( e não só) vão ser passadas a minhas manhãs nos próximos tempos. Umas vezes no gym , outras na rua, aproveitando também alguns fim de tarde de praia e até em casa...
A verdade? Não é nada fácil... mas eu às vezes, como tenho tendência a desmoralizar, às vezes tenho que ser assim obcessiva, ou então não vou lá..
Outubro!!! Me aguarde!! Vais ter uma "trintoninha muita fit" para te sentires orgulhoso!!
Mas não será só isto..
Dieta super focada no objetivo, muitaaaaa água e um estilo de vida saudável.
Vocês, vão me acompanhar nesta batalha e vão vendo a luta, a vontade (a pouca, às vezes lol), as evoluções e as superações de mim mesma... com fotos dos treinos, dicas, receitas...
Bora lá!!!! Espero ajudar a motivar outros!!!
Nada se consegue sem esforço... e só eu sei o que anda a ser aiaiaiai!!!
( mas no fim do dia, as dores de exercício acabam por ser boas e a consciência... super tranquila!!..)
E pronto... esta tem sido a minha "receita"... sim, sei que é muita coisa. É precisa disciplina, motivação e algum esforço... mas... compensou ou não?? Eheheh
Para o ano que vem, por esta altura ainda quero ver se estou mais nos "trinques", mas por agora é o qu há " senhores espetadores" ;)
Agora.. vou "esplanar" um bocadinho e mostrar os meu bikini ;) Que tal?
Eu acho que achava que sim. Não que alguma vez tenha pensado muito nisso. Simplesmente não era (nem é ainda...) opção Parar!
Três ou Quatro horas de sono nos últimos 3 dias, dieta (equilibrada, mas dieta..), trabalho e preocupações em vários flancos, agenda cheia, questões pessoais pendentes, a rotina com os meus dois filhotes lindos mas muito exigentes, cada um à sua maneira... e agora a recente pica pelo ginásio (quase todos os dias...) e a voltar a fazer esforços que não exercia há vários anos ( não nos podemos esquecer que as minhas gravidezes foram muito próximas e não malhava assim há uns bons 3 ou 4 anos, ah pois...)...
E pronto.. hoje a bela-e-a-querer-ser-tonificada-Ritinha, que se deitou as 2, acordou com a Matilde às 4, com o Afonso às 5.30 e às 7.30, upa-upa para ir fazer um direto para um programa de televisão, não se aguentou à bomboca e a meio de uma aula de Body-Step intensíssima, teve uma dor de cabeça brutal, saiu da sala... e perdeu os sentidos.. Pimpa! Toma lá miúda!...
Foi uma coisa rápida, porque em segundos voltei a mim... mas com as mãos a tremer, com os lábios brancos, sem força e... basicamente mais assustada e surpreendida, do que outra coisa.
Sentei-me num banquinho lá num canto do Holmes Place, muito vermelha e afogueadita, passei uma vergonhaça ( dizem que foi um pico de açucar no organismo misturado com a exaustão.. e eu acrescento: com o stress e a cabeça que nunca pára!)... mas pronto, acho que (por agora..) aprendi a lição.
Eu andava a querer tudo. Esta exigência para comigo própria - e que com esta história espero que algumas desse lado "enfiem a carapuça" - anda a ser demais para o meu organismo. E agora pensando bem, talvez também para a minha cabeça. Percebi, com este "aviso" que tenho que refrear um bocadinho...
Não, não vou de forma alguma desmotivar ou vitimizar-me, cruzes credo!!, vou sim, tentar dosear um pouco melhor as coisas. Não ser "fuçona" LOL... Conhecem o termo? Sim, tentar não querer tudo para ontem...
Estar em forma para ontem, ganhar dinheiro para ontem, estar realizada para ontem, cumprir em todos os flancos (profissionais e pessoais) com toda a sofreguidão...
Pronto, senhor Universo, já desmaei ok?? Já entendi a mensagem...
Algumas coisas vão ter que "cair"- para além de mim ;) - não é? A vida em correria tem que ceder aqui e ali é isso, certo?... para ver se a Rititi dos Caracóis não tem mais "achaques" destes, que não têm jeito nenhum, como dizem os alentejanos...
Escrevo este post para dar alento às " salta-pocinhas" como eu. E para que não se sintam sozinhas no vosso " entrar e sai" do ginásio e da própria pica para o exercício físico. Para tudo há um dia em que nos temos que programar e começar a cumprir.
Desde que fui Mãe que digo aos 7 ventos que " é esta semana", " este mês" que vou começar a malhar a sério e a verdade verdadinha (aqui entre nós que ninguém nos ouve...) hoje, foi, basicamente a primeira vez que fiz um treino à séria.
Digo " à séria" porque já me "pavoneei" pelo ginásio várias vezes, já fui ao banho turco, já fiz uma aulita de body balance e fingi que corri uns minutos na eliptíca... mas treinar treinar.. "tá quieto ó mau"... LOL
Apesar de ser uma adepta da vida saudável e saber, indiscutivelmente que o exercício nos faz bem ao corpo e à alma.. a verdade é que, com filhos e uma adaptação tão "hard core" a essa maravilhosa mas trabalhosa realidade, tem feito com que eu... ande com os "bofes" de fora e, apesar de me convencer que tenho que voltar à acção, acabam sempre por existir desculpas.
Desculpas que, atenção, não deixam de ser viáveis : O cansaço das noites mal dormidas, o ter que tomar opções a nível de gestão de tempo e não querer retirar "tempo útil" aos meus filhos e ao meu trabalho. O facto de achar que uma boa dieta, uns bons cremes e uma ida à clinica estética fazem milagres...
Mas não fazem. Ajudam... O exercício sim, meus amores. Mesmo!!
Posso dizer-vos que dormi pouco, já trabalhei hoje bastante, estive e vou estar com os miúdos e ainda vou tocar hoje à noite...e claro que ter recomeçado hoje o Gym, me deixa dorida e cansada... mas ao mesmo tempo, com uma pica maior e um gosto pela vida redobrado.. Deve também pela famosa beta endorfina (uma hormona segregada pelo sistema nervoso central) que ajuda a evitar ansiedades, depressões e... chatisses ;) No fundo, uma espécie de droga natural que nos ajuda a ficar menos preocupados com as coisas mundadas e a focarmo-nos no que interessa. Bravo!! ( O corpo Humano sábe-a toda..)
E Viva a endorfina!!
Agora... minhas caras amigas... fala a experiência do mau exemplo... Há que " endorfinar-nos" várias vezes por semana e com alguma regularidade, não uma vez de vez em quando.. senão lá voltamos ao mesmo... Preguiça, sensação de incumprimento, remorso...
Quem se acusa ( Eu!!) de pagar a mensalidade do ginásio, ir lá umas quantas vezes e depois... é só ver o dinheiro a sair da conta mensalmente e a mente completamente a definhar de remorsos e culpa a dizer : " Pronto, este mês é que é, este mês é que volto"?...
Bem.. Hoje voltei!! E quero ganhar incentivo para ficar. E vocês que estão aí desse lado, podem ser cúmplices nesta decisão. Sei que me faz bem, feliz, gostosona, mais confiante, mais fortalhaça.... por isso.... persistência nisso dona Mendinha!!
Mas acreditem que não é facil, no meio do já tanto afazer... onde raio vou encontrar tempo e vontade para isso? Epá.... depois de pensar e repensar.. hum... tempo logo pela manhãzinha. Depois de deixar Afonso e Matilde na escolinha.. Vontade.. nos resultados que vou obter. Mas preciso de o fazer sem remorsos... e aaaiiiiii.!!!! Como vou conseguir fazer isso? Como !??
Bem, acho que a resposta que encontro serve para mim e para todas que passam pela minha "pele", " coisas de mãe" portanto, que sinceramente são muito difícis de transmitir aos homens e fazê-los entender... Basicamente temos que assumir que temos que pensar também em nós. Não "desaparecer" como Mulheres, só porque somos mãe, esposa, dona de casa ou até profissional ( porque quando tudo se acumula é ainda pior..). É essa a " poção mágica", não acham? E sublinhar e voltar a sublinhar isso, até termos a certeza da sua importância. Todos serão mais felizes com essa permissa. Nós, os maridos, os filhos. Seremos mais risonhas, giras e confiantes. E não é bom?
Há que assumir que se nos sentirmos melhor connosco mesmas, mais " endorfinadas" com o exercício, com a aparência melhor ou até só mesmo pela horinha de relax do banho e cuidados de beleza que podemos ter nos balneários, pela sauna ou banho turco... epá... acreditem que nos sentiremos melhor com o mundo e com os outros.
O Click não é fácil de fazer meninas, ah pois não.. E eu que o diga. Ou antes, o Click até se faz, porque o entendimento disto tudo quase que nos é inato... o que não é facil, decididamamente, é passar da intenção... à acção!..
Mas não é impossível.
Eu comecei Hoje. Voltei ao meu Holmes Place e vou recomeçar a trabalhar o corpo na sala de musculação e a reencontrar-me com as modalidades de grupo que já não me lembro bem como são e até com outras que ainda não conheço, que isto até no exercício físico há modinhas... E eu quero saber quais são as de agora para depois escolher o que é definitivamente a minha onda.
Sim, vai-me custar a acordar mais cedo, sim, vou sentir muitas vezes perguiça, sim.. e remorsos por deixá-los na escola.. e sim, até quem sabe, o meu gajo "pendurado" algumas vezes com o jantar atrasado... mas olhem paciência... vai ser a minha hora do ginásio! E também, pode ser giro e até um afrodisiaco bem interessante para a relação treinar com ele por lá, numa actividade conjunta e muito compensadora, believe me... ou antes " Believe in youself", como dizia a t-shirt do meu homem hoje... e vê lo assim de trás... ai ai, não sabem a pica extra que me deu. Ehehe...
Bem, e vocês? Força aí também meninas! Façam como eu.Ou pelo menos comecem a pensar nisso com carinho. Convençam-se como eu e escolham uma vida e uma rotina melhor. Acreditem que vale a pena.