Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Barriga Mendinha

Barriga Mendinha

Emagrecer mas também... tonificar, ok??

23 quilos a menos, no dia desta sessão de exercício físico com o PT de ambas, o Pt Pauleta ou Paulinho, para os amigos... Algo, aliás que a Ana tem tentado fazer pelo menos 2 vezes por semana e que tem intercalado com as caminhadas que faz ao fim de semana, com o marido ou com amigos, que a têm motivado imenso.

 

E agora, antes de nos verem "a suar", num treino a dois  no centro presencial da PronoKal ( ou a duas, neste caso), vale, sempre a pena ler pelas palavras da própria o que tem sido este caminho e neste caso, relativo ao desporto:

 

"Nesta grande jornada de perda de peso, o exercício físico tem sido um verdadeiro pilar, não só por me fazer ver que sou capaz de muito mais, mas também por ajudar o meu corpo a recuperar o "impacto de ficar bem mais leve". A leveza é sem sombra de dúvida a parte mais marcante ao fazer esta dieta, mas podemos estar leves sem estar em forma o que não é de todo o que o método Pronokal procura. O treino regular com um PT, que sabe exatamente em que ponto nos encontramos na nossa alimentação, é essencial para termos um exercício super eficaz mas adaptado à nossa condição atual. Não posso fazer exercício como se não houvesse amanhã simplesmente porque agora me sinto menos pesada e resisto muito mais o cansaso. Não, é muito importante respeitarmos o "tempo" do nosso corpo, do nosso organismo, tudo é novo para nós e para todos os nossos orgãos e estrutura. A cada dia que passa o meu folego ao subir um grande lance de escadas é menos ofegante e tudo graças à leveza acompanhada de um treino específico. Treinar com um PT Pronokal é treinar com segurança e acima de tudo com a certeza de que cada movimento que faço é para o meu bem e em nada me vai prejudicar, sim porque existem exercícios que sendo mal feitos podem prejudicar a nossa saúde, nomeadamente em corpos que ao longo dos anos foram "massacrados" ao carregar excesso de peso e tudo isso tem que ser tido em conta e tem de ser devidamente acompanhado. À minha querida Ritinha, à Pronokal e a toda a equipa de profissionais que me acompanham, o meu maior obrigada por TUDO, sei que o digo muitas vezes mas não tenho como não dizer, porque me devolveram a vida!"

 

Epa... e acho que está quase tudo dito. Convém-me a mim, acrescentar que TODA a gente que estiver a fazer esta dieta, a levar a cabo este método tem acesso aos Personal trainners da marca, no centro da Pronokal, que fica em Lisboa, muito perto do Saldanha. Quem não viver na capital, ou arredores, pode ( e deve) acompanhar os planos de treino que a página disponibiliza para cada uma das fases. Mais uma vantagem... sim, "pagas" a dieta.. mas poupas ( e muito, que eles não são assim tão baratos como isso lol) no PT. Cool, não é? ;)

3.jpg

1.jpg

13.jpg

5.jpg

10.jpg

15.jpg

18.jpg

17.jpg

6.jpg

14.jpg

8.jpg

12.jpg

 By the way... se a vissem na rua agora, alguém a reconhecia? ...  ( e aqui ainda ia ela a meio do caminho ;)) LINDA!!!!! 

18034210_253919565080198_5532978499945403823_n.jpg

 

 

 

Aula Barriga Mendinha/Kidô: vamos fazer pequenos ninjas ;)

Então é assim minha gente...

 

Ontem e hoje partilhei umas imagens deliciosas do meu pequeno Luz a praticar pela primeira vez artes marciais.

 

 

Vejam aqui o Vídeo do pequeno Ninja em acção ;) e derretam-se...

 

Para ele, é tudo.. karaté LOL.. mas a verdade é que ontem esteve a aprender umas bases de... Taekwondo. E porquê? Porque, de acordo com o gestor deste projeto, o João Campos, esta é talvez  a arte marcial mais adequada aos pequenotes como o Afonso (não nos esqueçamos que tem 3 anos e meio..). Mas há mais artes marciais neste "bolo", é à escolha do freguês. Entre o Taekwondo, o Judo e o Jiu-Jutsu. *

 

A minha migalha de gente só fala no "pontapé tigre" que aprendeu e, parece-me a mim, que andava ansiosa para lhe "arranjar" uma atividade que o entusiasmasse mesmo.. que vai ser por aqui ;)

 

Entretanto... e porque não sou cá pessoa de querer tudo para mim... e como durante o mês que corre, o projeto KiDÔ, está com aulas experimentais... decidi, lançar-vos um desafio. E este desafio, é, claro (!!!!) um "dois em um", daqueles que eu gosto (para nós Mães e para eles, filhos). Vou conseguir juntar vários objetivos e acabar toda orgulhosa e contentinha.

 

A ideia é que na próxima segunda feira, na aula das 17.30, venham mais meninos experimentar a atividade. Assim, vejam só:

 

1- Junto uma catrefada de Mamãs Barriga Mendinha para um "Get together", daqueles que nunca tenho tempo para fazer, mas em que ando sempre a pensar que queria tanto...

 

2- Vai ser um fim de tarde espetacular para os miúdos, que se vão conhecer e... quiça virar amiguinhos,

 

3- Ajudo o meu amigo João a dar a conhecer o projeto (que só tem 15 dias.. mas cujos professores são top e cheios de experiência com crianças)

 

4- Consigo um fim de tarde brutal à beira rio (o ginásio Academia Life Club fica num sítio priviligiadíssimo na zona do Cais do Sodré e tem um cafézinho esplanada muito simpático) 

 

Por isso, meus amores, mamãs de filhos e filhas (sim, também é para elas) entre os 3 e meio e os 6, 7 anos... que tal juntarem-se a nós, na próxima segunda feira, dia 28 ( pelas 17.30) e passar um fim de tarde diferente em que o contacto deles com o desporto lhes vai despertar muita alegria e que a nós mamãs, nos vai saber muito bem para estarmos um pouco umas com as outras num local muito porreiro!!

 

O que têm que fazer?

 

Enviar-me expressa essa vossa vontade, com o nome da Mamã e dos filhotes via Mensagem Privada para o FB do Barriga Mendinha ou por aqui no blog, como comment. 

 

Temos espaço até 15 meninos e meninas.

 

Ah e claro... nesse dia vamos sortear.... um kimono para quem se inscrever ;) Fixe não é???

Mais informações acerca do projeto, do local e dos preços, entre outros... AQUI.

 

Vá, quero tudo a fazer Likes, que o projeto ainda é muito bebé e a vir ter comigo, com o Afonso, com a "Senhorita Guedes" (que é um doce de pessoa, para além de ter tudo o que é cinto e tal e tal de artes marciais ;))

 

Os professores:

Judo  - João Dioniso

Jiu Jitsu  - Cristiano Jesus

Taekwondo - Pedro Tânger e Teresa Guedes

 

Percebam aqui, por alto.. o que é o quê:

*JUDO

 

Criado há pouco mais de cem anos no Japão, o Judo é uma arte marcial suave que usa

o corpo como uma alavanca para envolver e imobilizar o adversário, utilizando a força do

outro em benefício próprio. Uma das leis desta luta é fazer o mínimo esforço para a máxima

eficiência.

 

Nesta arte japonesa não é permitido empurrar, chutar nem dar socos. O judoca derruba

o adversário segurando-o pelo quimono. Um dos grandes benefícios do judo, em que o

praticamente cai bastante, é aprender a ir ao chão sem se magoar. Aliás, o judo ensina

primeiro a cair e depois a derrubar o adversário.

 

O praticante de judo melhora o condicionamento físico e ganha força, pois os golpes trabalham

todos os músculos, especialmente das pernas, braços e abdómen. Dá agilidade de raciocínio e

acção, melhora a elasticidade e a resistência.

Além disso, destaca-se por ajudar a pessoa a ter mais disciplina, espírito de companheirismo,

lealdade e concentração. Prova disso é que, no Japão, o judo é uma das disciplinas

obrigatórias na academia militar (marinha, aeronáutica e exército), por colaborar no

desenvolvimento destes valores.

 

Para alcançar todos os benefícios, é recomendável a prática pelo menos três vezes por

semana, em aulas de uma hora e meia, que chegam a queimar cerca de 800 calorias.

Porém, antes de se inscrever em uma academia para treinar, procure conhecer o histórico do

professor e se ele está filiado à Confederação Brasileira de Judo ou a uma federação estadual.

 

JIU-JITSU

 

“Este é um dos poucos desportos em que uma pessoa mais franzina pode ganhar de uma mais

forte”.

 

Originário da Índia, passou pela China e desenvolveu-se no Japão. O nome significa “arte

suave”. As aulas duram cerca de uma hora, que é dividida entre preparação fisica, ensino de

novos movimentos e lutas entre alunos. Nas duas primeiras partes não há separação de faixa

ou género, já na terceira, eles combatem entre si de acordo com a faixa conquistada.

 

Como benefícios temos: Um grande gasto calórico. A qualidade respiratória é aumentada

conforme os exercícios vão se intensificando. A musculatura é trabalhada como um todo,

facilitando maior fortalecimento. A autoconfiança e a resistência também são favorecidas.

Crianças devem iniciar a partir de 5 anos, e a coordenação motora é uma das maiores

beneficiadas. A disciplina e o estilo de vida saudável também são estimulados. O maior

benefício é a melhoria do raciocínio, da musculatura e da capacidade respiratória.

 

TAEKWONDO

 

O taekwondo é um desporto que desenvolve a parte física e mental do praticante, seja ele

adulto ou criança. A luta desenvolve a coordenação motora, trabalha a memória, ensina

disciplina e valores, bem como noções de hierarquia e respeito. Além disso, desenvolve

o espírito de luta, a autoconfiança, a vontade de liderança, a seriedade, a paciência e a

humildade.

 

Famoso mundialmente pela aplicação de inúmeras técnicas de chutos, o que o difere de outras

artes marciais, como o karaté e alguns estilos do kung-fu. O propósito principal do taekwondo é

defender e atacar o inimigo como meio de defesa própria, usando livremente as mãos.

 

É uma actividade completa, pois é ao mesmo tempo arte marcial, defesa pessoal, treinamento

físico e desporto olímpico. Do ponto de vista da preparação física, o taekwondo desenvolve a

força, a velocidade, o equilíbrio, a flexibilidade e a resistência. Um grande exemplo de união

de disciplina mental e física é o quebramento de tábuas e telhas (kyok-pa), porque requere

domínio da técnica, conquistada com os treinos, e a concentração em um único foco.

Dia louco.. a anteceder... mais dias loucos...

O meu dia foi... foi... o começo da azáfama desafiante dos próximos 3 ou mais meses..

 

Ora segue o "apetizer" ;)

Depois do Afonsinho ter acordado 3 vezes com xis-xis e sonhos maus e a Matilde Estrela ter dado a alvorada cedo cedinho, lá para as 7 da matina...lá abri a pestana, toda podre de cansaço, mas confiante. Só assim podia ser, hoje. Bebi o meu café matinal no Chiado, numa bonita manhã de sol, que me encheu com um pouco da energia perdida com a falta de sono.... e segui para casa do meu cabeleireiro e amigão Renato Luís... É a sorte de ser amiga do cabeleireiro e ele receber-nos na sua cozinha para nos por mais loiraças, no dia de folga... Sorte.. e galhofa, durante toda a manhã, nem imaginam.

 Depois... começaram as gravações sempre a abrir. Do quê? Juro que amanhã já poderei desvendar mas para já conto-vos que fui filmada e fotografada em várias versões de mim mesma. Como Blogger (não tenho a foto, porque estava sem bateria nessa altura...), de Mamã "desesperada", a simular uma muda de fraldas muito cómica e atribulada e ... como dj, num mini clube, claro!!!! 

Ai que saudades que tinha! Nem consigo explicar-vos o quão me sinto tão peixe dentro de água..

 A minha agente e amiga Sofia Mendonça, andou comigo  dia todo e levou com o meu entusiasmo num minuto, a minha embirrice e stress noutro, a minha felicidade e a minha ansiedade, a minha pressa e o meu atraso Lol... Grande companheira! Até me arranjou um brigadeiro de chocolate a meio do dia lolll...

Ah!! Como acabei o dia?? A fazer ballet! What!? Si, sim, está certo.. ballet, algo que pratiquei dos 4 anos aos 18 e tentei relembrar com algum primor hoje.

Pois.. aqui as coisas começam a confundir-se e ninguém percebe nada de nada. Não é??

Amanhã... já vão encontrar sentido.. eu própria demorei a encaixar ahahah!!

 

Bem.. hoje despeço-me, então, na exaustão do entusiasmo desta nova fase que vai irromper pela minha vida dentro. Vai ser um desafio tremendo e que me cai na perfeição.

Espero que me acompanhem, como ate aqui têm feito, gosto me "me" partilhar por aqui neste meu cantinho...

 

E.. aiiii.. espero que os dias estiquem ainda mais.. porque os meus bebés Matilde, Afonso e... Barriga Mendinha... terão que continuar a ser prioridade, no meio des todas estas mudanças e andanças... 

 

Bem, com Amor, entusiasmo, vontade e a ajuda de quem nos gosta.. tudo se consegue? Até dançar ballet, não é? ;)