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Barriga Mendinha

Barriga Mendinha

3 experiências incríveis que quero partilhar convosco

Experiências partilháveis e incríveis dos meus últimos 2 dias (todas empolgantes para mim, mas bem diferentes no tema e na emoção):

 

Experiência incrível nº 1:

 

Provei, esta semana, um tipo de carne, considerado o melhor e mais caro do mundo. A raça Kobe é japonesa e a Waygiu é sua mana. Diz-se que Wagyu" significa "vaca japonesa". Diz-se que os animais recebem massagens diariamente, dadas pelos seus criadores, para que a gordura se possa distribuir por toda a carne de forma harmoniosa e uniforme, que também lhes dão cerveja e vinho de arroz para beber e que ouvem Mozart nos seus estábulos. Ó pá... mesmo para uma ex-vegetariana como eu ( incrível não?)... tive que provar, o sabor e a tenrura da carne Wagyu fazem dela uma experiência gastronómica única servida nos melhores restaurantes do mundo e pronto... a Mendinha usou e abusou ;) Só o pedacinho de "xixa" custou 25 euros.. fora os acompanhamentos, claro! Mas valeu cada pedacinho sim... não será para repertir muitas vezes mas lá que é bom... é ;)

Grandes vacas estas sim senhora!! Onde comi esta especialidade maravilhosa? No Atalho Real, o novo restaurante das galerias Embaixada no Príncipe Real.

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Experiência incrível nº 2:

 

A devorar o livro do Dr. Mário Cordeiro sobre birras e dramalhões na infância e de como agir com eles. Chama-se "O grande livro dos medos e das birras" e está, por um lado a mudar a minha forma de as ver e por outro a sublinhar algumas crenças que eu já tinha, nem que fosse meio por intuição... A minha vida familiar, tem sido muito fustigada por estas "visitas da dona Birra, que pode ser considerada uma catástofre , mas também não é menos verdade que é um comportamento normal, dentro dos parâmetros de desenvolvimento da criança e que pode ser uma oportunidade educativa e de estruturação do nosso filho, enquanto pessoa e cidadão"... Uf.... e que venham elas, as fúrias, que agora (acho...) que já sei como lidar com os diabretes!! lol

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Experiência incrível nº 3:

 

Pela primeira vez na vida tenho 2 grupos de trabalho, empresa, escritório. LOL... sim.. eu sou logo assim, basicamente nunca tive "poiso" fixo (sempre trabalhei em casa, ou um ou outro dia numa ou outra produtora, voando de evento em evento, de gravação em gravação... por aí)... E pronto, agora não sou menina para menos. Fixei-me dentro de uma agência de comunicação em Outubro ( a United Creative), o sítio onde tenho a minha fantástica-mega sala "apadrinhada" por uma mega parede do Super Homem. Por outro lado, comecei, também pelas mesmas alturas a trabalhar com equipa Teamway da Just a showroom, onde também passo muitas manhãs a aprender, a ter formações e a curtir as novidades do meu negócio Amway. E pimba!!! A experiência incrível... é que à falta de um jantar e troca de prendas de Natal de empresa... tenho 2 este ano! Dois! É a loucura! A minha vida está mesmo a mudar ahahha!! Quem me viu e quem me vê... O da Teamway foi há dois dias (o tal onde experimentei a carne de vaquinha Waygiu) e o da United vai ser hoje no Main. Ah... e com direito a presente de "amigo secreto" ... Ó pra ele aqui na minha mão:

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E pronto... mais emoções... nas cenas dos próximos capítulos. Me aguardem...

 

Como ter uma alimentação saudável durante o tempo quente. Pelo nutricionista Alexandre Fernandes






O Verão é a estação do ano mais propícia ao lazer, especialmente para as idas à praia e
à piscina, para os passeios ao sol, a prática de exercício físico e para apreciar a natureza.
Mas, para poder tirar o máximo partido de um Verão agradável, sem preocupações e
mantendo a Saúde é necessário seguir algumas recomendações:


• Cuidados na Armazenagem e Conservação dos Alimentos

É necessário relembrar que no verão, devido às temperaturas elevadas, os alimentos
podem-se deteriorar mais rapidamente. Assim, ao comprar frutas, verduras e legumes
devemos analisar atentamente o seu estado geral, evitando comprar aqueles que
estiverem murchos, manchados e pisados. A armazenagem deve ser feita logo após
as compras e sob refrigeração. Para isso devem utilizar-se as gavetas inferiores do
frigorífico para as frutas e verduras. Também não se deve esquecer que existe no
frigorífico a parte da congelação, para o armazenamento das carnes e peixes em geral.

As carnes só devem ser conservadas no frigorífico a temperaturas de refrigeração,
quando consumidas no próprio dia em que foram adquiridas. Dessa forma, pode-se
evitar o crescimento e o desenvolvimento de microrganismos prejudiciais à saúde, pois
o consumo de alimentos mal conservados pode conduzir a intoxicações alimentares.

Na praia, onde as temperaturas costumam ser mais altas, deve-se ter um cuidado
especial, por isso, devem-se conservar os alimentos em caixas ou bolsas térmicas e
mesmo em tupperware. Há que ter atenção às sanduíches feitas, especialmente às que
contenham patês, maionese, ovos… pois podem estragar-se facilmente. A refeição ideal
terá frutas e saladas variadas bem lavadas, uma sanduíche de pão de mistura com queijo
flamengo, peito de peru, tomate e cenoura ralada!




• Hidratação

É nesta altura que as perdas de líquidos e de sais minerais pelo organismo são
superiores comparativamente com outras estações do ano, devido à transpiração
excessiva, ao esforço físico ou a alterações do tracto gastrointestinal provocadas pela
ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados, que podem levar a vómitos e
diarreias.

Para prevenir a desidratação, devem-se vestir roupas mais leves, fazer exercício
físico nos períodos mais frescos do dia (antes das 10h ou depois das 17h), preferindo
locais arejados e com sombra, e deve-se essencialmente, estar atento à selecção,
conservação e à forma de preparação dos alimentos, não esquecendo de ingerir líquidos
constantemente.


Um adulto perde em condições normais um volume de aproximadamente 2,5 litros
de água por dia. Assim, a ingestão diária deve cobrir a sua eliminação. As frutas e os
legumes contém entre 70 e 95% de água, um ovo contêm 75%, as carnes, aves e os
peixes, entre 40 e 60% e os pães só 35%. O volume restante, de aproximadamente 1,5
litros, deverá ser ingerido sob a forma de líquidos como água pura, chás, sumos, caldos,
entre outras alternativas.

Especialmente no Verão, deve-se ter em atenção as bebidas alcoólicas que são
consumidas com maior frequência, como as cervejas. Quando ingeridas em grandes
quantidades, para além de promoverem alterações psico-motoras, estas bebidas podem
levar a uma desidratação maior, pois o álcool “retira” a água das células, agindo como
um diurético, ou seja, estimula a formação de urina, com a consequente perda de água
pelo organismo.

Deve-se recordar que a libertação de suor é, para além da perda de água, a perda de
sais minerais, principalmente sódio, potássio e cloretos, que são fundamentais para
o equilíbrio electrolítico do organismo e que devem ser repostos. Para isso, uma boa
opção são os sumos de frutas naturais, que são boa fonte destes minerais, vitaminas e
de água. Muitas das vitaminas existentes na fruta têm uma acção antioxidante, ou seja,
ajudam a combater os radicais livres (substâncias que aceleram o envelhecimento das
células e o aparecimento de doenças crónicas). Optar pela fruta da época é o que devia
ser recomendado.



• Alimentação



Outro cuidado que se deve ter no verão (e não só no verão como também, nas restantes
estações do ano) e para manter a nossa saúde, diz respeito à nossa alimentação. Embora
haja uma enorme diversidade e disponibilidade de frutas, verduras e legumes durante
o verão, e estes sejam alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, água e fibras, o seu
consumo não vai completar as necessidades diárias dos outros nutrimentos, tais como
proteínas, hidratos de carbono e gorduras.
Apesar do aumento das temperaturas durante o verão provocarem uma ligeira inibição
do apetite, deve-se tomar cuidado com os petiscos e sobremesas, geralmente muito
calóricos e de difícil digestão devido ao elevado teor de gorduras. Uma boa opção será
consumir alimentos menos calóricos e mais saudáveis, substituindo os fritos pelos
assados no forno, os gelados de leite por alguns gelados de frutas, o chocolate por
barrinhas de cereais, etc.


Uma alternativa para contornar a falta de apetite será o consumo de alimentos de
fácil digestão como as saladas, enriquecendo-as com um alimento rico em hidratos de
carbono como batata, massas ou leguminosas secas (milho, ervilhas, favas, lentilhas),
um alimento fonte de proteínas como os queijos magros, fiambre, atum ou ovos. Para temperar
, pode-se usar uma fonte de gordura dando preferência ao azeite (na sua
composição apresenta gordura monoinsaturada e ácidos gordos essenciais), contudo
nunca se deve esquecer que cada grama de gordura fornece 9 calorias, portanto, deve ser
usada em quantidades moderadas. Devem-se trocar os molhos gordos das saladas por
sumo de limão (boa fonte de vitamina C), ervas aromáticas e para enriquecer as saladas
um iogurte natural magro (também boa fonte de proteínas e cálcio). Usar vegetais
de cores variadas é o ideal, isto para evitar a monotonia alimentar e a deficiência de
nutrimentos.

Desta forma, opta-se por uma refeição de fácil digestão e nutricionalmente equilibrada
que contém alimentos que são boas fontes de vitaminas, água, minerais e fibras
(reguladoras), de proteínas (construtoras), de hidratos de carbono e gorduras
(energéticas). Esse equilíbrio entre os nutrimentos deve estar sempre presente em
todas as refeições do dia, repartidas pelas 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches nos
intervalos destas, evitando os fritos e os alimentos muito gordos.

Aumentar a ingestão de alimentos que apresentam reduzido valor calórico, como as
verduras, os legumes, as frutas com casca, as leguminosas secas, os cereais integrais,
entre outros, é o que deveria ser aconselhado.


Aproveite o verão!


Tenha sempre em mente os princípios que regem uma alimentação equilibrada que são:


a moderação, a variedade e o  equilíbrio entre os nutrimentos energéticos (presentes
principalmente nos cereais, tubérculos, farinhas e derivados), reguladores (nas verduras,
legumes e frutas), construtores (na carne, peixe, leite, ovos) e energéticos por excelência
(nas gorduras e óleos).

Uma alimentação equilibrada é a base de uma vida saudável. Aproveite o verão, mas
cuide da sua saúde!




Alexandre Fernandes – Nutricionista



Consulte –www.bemnutrir.com

Porque é que o Afonso é "Aponto Wuz"?..



Vinhamos os dois a pé, há pouco para casa.


Digo eu ao Afonso, no meio de uma conversa em que, como muitas vezes explico porque é que a mana é Estrela e ele é Luz, de 2º nome:



- A Matilde é Matilde Estrela, porque tem muita :

(e ele completa)... "Wuz"..!



- O Afonso é Afonso Luz, porque tem muita :

(e ele completa, ao que eu julgava que ele dizer Brilho, assim eu o ensinei) 

... "FOMIII"!!!



Pronto.. afinal o meu filho, que agora acha que é o Ursinho Poo (é a personagem da semana LOL), acredita  que é Luz.. porque tem fome de "Melo" (o que nós conhecemos como mel...) e que é muito clarinho.


Por isso, chegámos a casa.. e fomos ao pote do dito cujo, para pôr o meu bichinho ainda mais iluminado e eu receber um grande beijinho lambuzado, como agradecimento depois das colheradas que ofereci ao meu ursinho! Ehehhee !