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Barriga Mendinha

Barriga Mendinha

Emagrecer mas também... tonificar, ok??

23 quilos a menos, no dia desta sessão de exercício físico com o PT de ambas, o Pt Pauleta ou Paulinho, para os amigos... Algo, aliás que a Ana tem tentado fazer pelo menos 2 vezes por semana e que tem intercalado com as caminhadas que faz ao fim de semana, com o marido ou com amigos, que a têm motivado imenso.

 

E agora, antes de nos verem "a suar", num treino a dois  no centro presencial da PronoKal ( ou a duas, neste caso), vale, sempre a pena ler pelas palavras da própria o que tem sido este caminho e neste caso, relativo ao desporto:

 

"Nesta grande jornada de perda de peso, o exercício físico tem sido um verdadeiro pilar, não só por me fazer ver que sou capaz de muito mais, mas também por ajudar o meu corpo a recuperar o "impacto de ficar bem mais leve". A leveza é sem sombra de dúvida a parte mais marcante ao fazer esta dieta, mas podemos estar leves sem estar em forma o que não é de todo o que o método Pronokal procura. O treino regular com um PT, que sabe exatamente em que ponto nos encontramos na nossa alimentação, é essencial para termos um exercício super eficaz mas adaptado à nossa condição atual. Não posso fazer exercício como se não houvesse amanhã simplesmente porque agora me sinto menos pesada e resisto muito mais o cansaso. Não, é muito importante respeitarmos o "tempo" do nosso corpo, do nosso organismo, tudo é novo para nós e para todos os nossos orgãos e estrutura. A cada dia que passa o meu folego ao subir um grande lance de escadas é menos ofegante e tudo graças à leveza acompanhada de um treino específico. Treinar com um PT Pronokal é treinar com segurança e acima de tudo com a certeza de que cada movimento que faço é para o meu bem e em nada me vai prejudicar, sim porque existem exercícios que sendo mal feitos podem prejudicar a nossa saúde, nomeadamente em corpos que ao longo dos anos foram "massacrados" ao carregar excesso de peso e tudo isso tem que ser tido em conta e tem de ser devidamente acompanhado. À minha querida Ritinha, à Pronokal e a toda a equipa de profissionais que me acompanham, o meu maior obrigada por TUDO, sei que o digo muitas vezes mas não tenho como não dizer, porque me devolveram a vida!"

 

Epa... e acho que está quase tudo dito. Convém-me a mim, acrescentar que TODA a gente que estiver a fazer esta dieta, a levar a cabo este método tem acesso aos Personal trainners da marca, no centro da Pronokal, que fica em Lisboa, muito perto do Saldanha. Quem não viver na capital, ou arredores, pode ( e deve) acompanhar os planos de treino que a página disponibiliza para cada uma das fases. Mais uma vantagem... sim, "pagas" a dieta.. mas poupas ( e muito, que eles não são assim tão baratos como isso lol) no PT. Cool, não é? ;)

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 By the way... se a vissem na rua agora, alguém a reconhecia? ...  ( e aqui ainda ia ela a meio do caminho ;)) LINDA!!!!! 

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A "minha miúda" está linda! Menos 15 quilos e um sorriso ainda mais feliz!

Desta vez, fomos à sede de assistência presencial da PronoKal receber mais umas dicas da nutricionista Ana Rita e mais... "brincar" com as receitas que tanto eu, como a Ana Figueira fomos aprendendo ao longo do nosso processo ( o meu já terminado até ver.... o dela ainda a decorrer) de emagrecimento saudável deste método.

 

A ideia era,  que para além, aqui da Mendinha, querer tirar uns nabos da púcura para perceber como tem sido a sua adaptação a um novo mundo alimentar,  a ver ao vivo e a cores e perceber o que os menos 15 quilos (!!!) já fizeram por esta miúda de 26 anos e que começou este caminho quase com 90 quilos! E que (já) grande diferença, meus Deus!...

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Pedi-lhe que me explicasse como se tem sentido, como tem adaptado à sua vida a novas rotinas, como tem encarado todos os desafios que ao início lhe pareciam tão difíceis, como encaixa todo este "novo mundo" no seu "mundo de sempre":

 

"A minha experiência de alimentação com a Pronokal tem sido bastante enriquecedora por dois motivos:
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1.º Quando pensamos em fazer dietas, alterar estilos de alimentação ou nos adaptarmos​ a uma realidade alimentar completamente diferente temos logo a sensação que isso dará muito trabalho. Na verdade da mesmo muito trabalho eu já tinha experimentado algumas dietas e no fundo passava os meus dias a pensar em comida, as compras que tinha que fazer, as receitas que tinha que pesquisar as alternativas que tinha, etc. Tudo girava em torno da comida o que acabava por dificultar bastante. Com a pronokal eu tenho que me preocupar com muito pouco ou quase nada e isso para mim fez toda a diferença. Na verdade a Pronokal vou pensada para que os seus pacientes apenas tivessem que se preocupar com uma coisa : Mudar de vida.
 

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2.º Receitas são simples, ingredientes comuns que todos conhecem e conseguem adquirir facilmente e que nos fazem explorar alimentos básicos ao máximo. O facto de termos uma etapa restritiva na primeira fase (sem fome nenhuma posso comprovar) faz com que à medida que vão sendo introduzimos novos alimentos, conseguimos desfrutar ao maximo da refeição de forma equilibrada e reeducada"

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 Terminámos esta sessão a escolher as próximas refeições que a Ana levou para casa e eu, claro ( que durante mais de 3 meses me alimentei cosncientemente com muitos destes produtos), também lhe dei as minhas opiniões e dicas por experiência própria. Uma vez "dentro do esquema", uma vez habituada aos sabores, texturas e formas de enriquecer com alimentos frescos e "normais" estes "pacotinhos maravilha da PronoKal, tudo se torna tão fácil e até mecânico.

 

Já não há que pensar tanto, só executar... e principalmente, usufruir dos resultados. Esta mulher está linda!! Que gosto, pá....

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Dizer adeus a 9 quilos em... apenas 1 mês!!

Ora, pois, é isso mesmo que leram. Lembram-se da "minha menina", a Ana Santos Figueira, que venceu o passatempo que o BARRIGA MENDINHA e a PronoKal (relembrem o post onde a apresentei )? Tem-se portando tão bem, tão bem, que não resisti a mostrar-vos como se tem saído tão bem, neste seu desfio.

 

Para celebrar este quase um terço do peso que ela deseja perder, decidimos fazer uma sessão fotográfica as duas e sim... eu literalmente ( em nome da PronoKal) a ajudei a despedir-se desta primeira leva de quilos  de que ela há tanto tempo ansiava ver-se livre. Mal lhes meti a mão, fugi a sete pés (ou antes... A 9, neste caso Lol ) e ela... ela agradeceu, claro!

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Conversámos um pouco, rimos muito, partilhámos a cumplicidade de quem já passou e está a passar por esta dieta ( simmm... que não é uma dieta, é um método. Vejam AQUI a explicação) e pedi-lhe que, na primeira pessoa me contasse como está a ser esta viagem que tão decidida, começou a fazer há já duas semanas e tal...

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Ana Figueira - " Eu sei que vai parecer super Cliché, mas desde que comecei a fazer a dieta Pronokal a minha vida mudou, passo a explicar: as regras que nos são "exigidas" como contrapartida para obter os resultados, regraram não só a minha alimentação mas também o meu dia-a-dia, tudo gira em torno de boas escolhas, sejam elas quais forem, na opção entre umas escadas e um elevador, ganham as escadas, na opção de uma tarde no sofá a ver filmes e um passeio ao ar livre, vence o passeio ao ar livre, entre tantas outras coisas. Comecei a valorizar, mais, tudo aquilo que me faz bem e a tentar ao máximo pôr de parte aquilo que me faz mal. Os resultados físicos que tenho obtido são a maior das motivações sem sombra de dúvidas, mesmo em dias que me apetece desistir, quando passo perto de uma padaria que acabou de tirar o pão do forno, ou por uma pizzaria que faz questão de propagar o cheiro da sua cozinha pela rua inteira!!
 

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Nesta dieta, que está a mudar a minha vida por completo, todas as dificuldades que possa sentir são colmatadas com a vasta gama de snacks que nos sabem pela vida, pelas consultas de 15 em quinze dias (que para mim são como se fossem as minhas pequenas metas ao longo do caminho), os PT's super dedicados  e por fim o resultado de tudo isto  a perda de peso mais que visível. Sem dúvida que esta está a ser uma grande aventura e estou mais que pronta para continuar esta luta, sempre com o foco no prémio final !! " 

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 E assim... com estas imagens e palavras felizes, me vou. E vou feliz eu também, por poder, juntamente com a PronoKal, ajudar esta "miúda" que já é tão boa vibe... a encontrar ainda mais a autoestima e satisfação, a saúde e a realização.

 

Beijinhos nossos. Voltaremos em breve, com mais fotos "uau"... sim.. porque isto não fica por aqui!!!....

A "nossa" vencedora PronoKal, 30 quilos antes de virar uma "top model" :)

Tchan tchan tchan tcahn! É ela! É ela! Gira que se farta, com uma vida inteira pela frente (26 anos), mamã de um bebé de 2 anos e pouco, trabalhadora a tempo inteiro como gestora de informação de uma grande empresa, com uma cabeça fantástica e super comunicativa (falei uma meia hora com ela e gostei tanto de descobrir um pouco mais sobre esta lutadora...).

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Chama-se Ana Figueira e .... foi ela a feliz contemplada com um tratamento total e acompanhado pelo e no método PronoKal. Emagrecimento com acompanhamento nutricional, consultas de medicina geral, foco, saúde, exercício físico, personal trainer, reeducação alimentar, motivação, coaching. Tudo, a tudinho, ela vai ter direito. E nós... cá estaremos a acompanhar o processo, a torcer por ela e a contar a sua história...

 

Com 95,7 kg e 170 cm e depois de ter sido já avalida por uma médica protocolada com o método PronoKal, o ambicioso objetivo desta menina passa por perder, de forma consistente e saudável... 30 quilos! 30 pessoal! Imaginem  só a "top model"  que esta miúda  vai ficar...

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Estas fotos, foram tiradas no dia que a conheci. Há uns 3 ou 4 dias atrás. Com uns quilos a mais, é certo, mas com tanta alegria de viver e tanta luz própria que acredito mesm que vai ser bem sucessida nesta dieta. E muito feliz nesta vitória. Ela... e eu.. que não caibo  em mim de contentamento por poder, através do meu Blog Barriga Mendinha, juntamente com a marca Pronokal, proporcionar a uma pessoa escolhida "por sorte" (a dela) mas que parece ter sido escolhida a dedo ( dadas todas as caraterísticas quer físicas quer de personalidade)... uma daquelas, que acredito que vá ser uma das grandes experiências da vida dela.

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Só mais 4 dias para se habilitarem a uma "dieta" que me fez perder 10 quilos!

 

Impressionados com a mudança da foto que aqui vos mostro? Também eu! Eheheh..... E... o percurso continua.. com a ajuda de alimentação saudável ( peróido de manutenção do método PronoKal) e vocês.. já só têm 4 dias para ter a oportunidade fantástica de ser o ou a vencedor/a de uma "dieta" ( nao nos identificamos com a definição de dieta, mas como é a palavra mais associada à perda de peso...) acompanhada, séria, cientifica, rigorosa e... com resultados visíveis. Basta olhar para o meu rabiosque. Está ou não está fixe? 

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Estou tão feliz com o andamento desta aventura boa como Madrinha de um novo paciente que vai atingir seu peso saudável ! Não dá para acreditar na quantidade de gente que está a se inscrever... e olhem que estamos mesmo, mesmo na reta final... Agotr têm só até 15 de dezembro para participar!  Mais uns diazinhos, Apressem-se, partilhem com os vossos amigos, sugiram, façam figas.. lol.... 

 

Bem e para participar, basta seguir estes passos:

 

-Preencher este formulário aparece no post abaixo com os vossos dados, explicando-nos qual é a vossa motivação para perder peso.

-Colocar um like na minha página de facebook da Barriga Mendinha.

-O 500º formulário a ser preenchido terá direito a uma consulta médica gratuita, consulta essa que definirá se a pessoa em causa está ou não apta a fazer o tratamento clínico completo.

-O/a vencedor será acompanhado ao longo de todo o tratamento e eu irei mostrando os resultados aqui no blog.

 

Vamos lá!! Participem !! A partir de 2a feira, dia 09 de Janeiro, teremos o resultado da nova "magro" ou "magra" do pedaço! Boa sorte!

 

Emagrecer eficazmente e com saúde? Nós ajudamos... a sério!

Bem... e agora "vamos ao que interessa"...

 

Todas/os vocês que me acompanham, sabem o quanto cada vez mais me preocupo com a alimentação, com o bem estar e com a boa forma. Gosto muito de me sentir vaidosa comigo mesma, por dentro... mas também por fora ;)

 

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E quem me acompanha, ainda com mais atenção, sabe que a PronoKal foi o método que me fez perder quase 10 quilos, há uns mesinhos atrás. Com mais auto-estima, reaprendi a avaliar as refeições e alimentos que devia comer para me manter "na linha" e... consegui manter, quando acabei a parte mais restitiva da "dieta", o que é essencial , porque às vezes, e muito difícil fazê-lo. E fi-lo, porque continuei com um acompanhamento muito próximo e uma reeducação alimentar muito importante neste processo.

 

(Podem ver duas entrevistas e fotos minhas do "antes e depois" AQUI , AQUI e AQUI).

 

Ora bem... a minha ligação com o projeto ficou tão séria que, me tornei embaixadora do projeto da PronoKal " Comprometidos por um peso saudável" e depois de muito falarmos, pensarmos e avaliarmos... eu, em conjunto com quem de direito da marca, decidimos dar a oportunidade a algum/a seguidor/a do meu BARRIGA MENDINHA, de fazer um processo completo, do início ao fim! Sim! Vamos, em conjunto oferecer um tratamento completo e eficaz.. que só acabará quando... o/a "cliente" estiver com o peso adequado, a sua saúde, totalmente equilibrada e pronto a "levantar voo" sozinho/a...

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Basicamente, vamos oferecer uma oportunidade única a quem queira comprometer-se (e tenham atenção a isso, porque não há milagres, atenção!... e preciso de gente focada e séria para este projeto) para conseguir um peso saudável e mudar a sua vida, conseguindo um maior bem estar a todos os níveis da sua vida.

 

Contentes? Eu estou, em extase! Queria tanto conseguir partilhar isto com vocês.... e agora tive carta branca para o fazer!!

 

Agora é a vez de um/a de vocês também poder alcançar o seu peso saudável, tal como eu própria fiz, ganhando uma primeira consulta médica Pronokal gratuita... e, depois da primeira avaliação ... tchan tchan tchan tchan...  um tratamento PronoKal completo. Parece-vos assim a melhor coisa do mundo ou não?

 

Procuramos alguém que queira mesmo perder peso, que precise de uma nova motivação, de um novo impulso, de uma ajuda séria. Será um/a de vocês?...

 

Bem, e o que têm que fazer afinal? É só seguir estes passos:

 

-Preencher este formulário com os vossos dados, explicando-nos qual é a vossa motivação para perder peso. 

 

-Colocar um like na minha página de facebook da Barriga Mendinha.

 

-O 500º formulário a ser preenchido terá direito a uma consulta médica gratuita, consulta essa que definirá se a pessoa em causa está ou não apta a fazer o tratamento clínico completo.

 

-O/a vencedor será acompanhado ao longo de todo o tratamento e eu irei mostrando os resultados aqui no blog. 

 

Vá lá... arrisquem. Daqui a 3 semanas certinhas (2a feira, dia 21 de Novembro) sairá o resultado da nova "magro" ou "magra" do pedaço! Boa sorte!

 

Maminhas Novas? Oh yé! Pois é!

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Não... não AUMENTEI efetivamente ( porque já tinha bastantes maminhas ;))... mas ARRUMEI, na realidade (adoro o termo ;)) e num trabalho muito bem feito pelo Dr. Angelo Rebelo  na CLÍNICA MILENIO, que se chama mastopexia com próteses a nível médico.
 
 
Depois de ter emagrecido quase 10 quilos graças à ajuda da PRONOKAL e de ter amamentado com todo o prazer que uma mamã pode ter, os seus dois filhotes...eu, que sempre me orgulhei do meu peito, comecei a ficar triste, porque estes dois fatores, o deixaram efetivamente diferente, com menos textura e volume.
 
Não... não foi "pura e simplesmente colocar silicone", foi fazer um procedimento cirúrgico que me deixou quase como era há uns anos...Oh Yé!!
 
 
A cirurgia estética está cada vez mais perfecionista e certeira e consegue solucionar os problemas específicos de cada mulher, e o meu era diferente "desta e desta e desta e desta".... Era a MINHA questão. Não queria , de todo, ser "igual a todas as outras" ( como muitas vezes se diz de quem recorre à cirurgia estética) nem aumentar o número do soutien... que basicamente continua o meu 36 de sempre. E, desengane-se, quem ainda acha que é a cirurgia que faz isso. Só.. para quem o quer.  Cada pessoa é uma pessoa e cada solução, tamanho, feitio, textura e técnica também (até porque haviam várias e, depois de muita atenção, foi por esta que o Dr. Angelo me aconselhou) .
 
 
Bem, mas sim... aqui a Ritinha, andava descontente por ver as "miúdas mais em baixo" lol..se é que me entendem. E se havia solução.. porque não??
 
 
Apesar de eu e as minhas mamocas ainda estarmos em recuperação ( fiz a intervenção há 11 dias - grande segredo que consegui esconder heimmm!??? ;)), os resultados que começo a ver a olho nú, agradam-me muito. Já faço a minha vida normal desde o 3º dia depois da operação ( têm me visto a tocar e a tratar dos babies e no restaurante e tal e tal, não têm??) e cada dia que passa me sinto mais estabilizada e bonitaça <3. Com os habituais cuidados, sempre com o soutiem adequado, depois de uma ( e só) semana medicada... estou quase pronta para a vida!
 
 
Este vídeo saiu ontem no Flash Vidas/ CM TV, e foi o exclusivo que fiz com o Grupo COFINA para acompanhar todo o procedimento ( é muito engraçado de ver... e feito com muito bom gosto, o que a todos os intervenientes agradeço). O resultado final, numa bonita produção, sairá daqui a umas semanas na revista FLASH (ainda nem fiz as fotos... estamos a aguardar que eu me sinta mesmo nos "trinques" e que o Dr, dê a "ordem de soltura" final).
 
 
 
 
( Ah... na foto que surge aqui a "pintar" o video... ainda tinha quase 10 quilos mais do que tenho agora (foi em Dezembro Passado, antes de ter iniciado a dieta).. por isso não digam: " ahhh... mas ela tinha umas boas maminhas!! lol" .. Ah pois "tinha"... mas a verdade é que quando emagrecemos, não escolhemos onde... e acreditem que, apesar do resto do corpo estar a ficar top com a alimentação cuidada e o exercício inevitáveis para um processo de emagrecimento saudável, as afetadas foram as "ditas"... e graças a Deus... ou antes... ao Dr. Angelo Rebelo, por estas novas técnicas que nos fazem voltar a sentir mais femininas e bonitas ).
 
 
Mais fotos e claro.... as descrições de todos os pormenores, sensações, motivos " a la Mendinha style" só para as minhas e meus seguidores, os que me gostam e querem bem.. (não as críticas sem filtro, maldosas, parvas e que censuram, muitas vezes sem saber porquê.... e já as há, obviamenteeeeee por aí...), muito em breve!!
 
 
Até já! Beijinhos meus... e das mamocas novas!! Ehehehh!!

As respostas a todas as perguntas sobre a minha dieta...

Hoje é dia de voltar a falar da dieta. Quem me acompanha sabe que a Dieta Pronokal tem sido a minha companheira nos últimos meses. E agora que já passaram 4 meses desde o seu início e 8 quilos de lombo ( e rabo e barriga e afins tambem lol) é hora de responder de uma forma informal a questões que e têm colocado tanto nos  meus Facebooks, como no meu Instagram acerca de todo este processo. 

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 Quem quiser reler exatamente sobre o método, entender o o processo, as refeições... e ver fotos minhas do "antes e depois" podem passar: Aqui, aqui e aqui.

 

E depois de todos esses pormenores, ora vamos lá responder a tanta dúvida e confusão que por aí pairou durante estes meses. As principais questões serão agora respondidas aqui pela magraaaaa ;) E por ordem de interesse desmonstrado ou devido à quantidade de vezes repetidas. Ora bem:

 

1- A dieta é muito cara?

 

Percebe-se que seja das maiores preocupações, numa época em que "tudo é tão caro" e em que o nível de vida tem vindo a descer. No entanto, não se pode dar um valor certo, só uma ideia de que cada refeição ficará à volta de 3 euros e pouco e que, numa fase inicial ( 1, 2 meses) temos que comer 5 vezes. Com essa base, torna-se fácil fazer contas, mas percebam também, que dependendo do peso a perder, pode-se, por exemplo, logo na segunda ou terceira semana, se tudo estiver a correr nos "trinques", começar a consumir menos produtos da marca, introduzindo elementos da nossa "alimentação normal". Façam também contas ao fato, muito importante de que... enquanto só comem o que a Pronokal "deixa", as contas do supermercado , dos restaurantes, do café... quase desaparecem, por isso até pode compensar para aquelas pessoas que consomem atualmente muitos produtos na rua ou compram muitas mercearias.

 

2- Quanto tempo se tem que fazer?

 

Depende mesmo. Mas podemos encontrar aqui uma lógica. Se eu perdi 8 quilos em menos de dois meses... Agora... atenção, cada caso é um caso e por isso é que somos sempre acompanhados pelos nutricionistas do método e pelo nosso médico. Como a ideia desta "dieta" é entrar num estado de cedose ( em que não temos nem açúcar nem hidratos no organismo e depois, os vamos reentroduzindo pouco a pouco) a primeira fase é a mais "dura", rígida e dispendiosa. E é aqui que se perde a maior parte do peso, depois vai sendo mais gradual e menos galopante... 

O Método divide-se em três etapas: Ativa, Adaptação Fisiológica e Manutenção. Eu, já estou na manutenção... mas já "cavalguei" muito até aqui... só eu que sei ;)

Ahhh e uma das coisas que mais gostei em todo este processo, foi saber que tinha sempre periodicamente (normalmente de 15 em 15 dias) que me "apresentar" e mostrar resultados. Comigo essa "obrigatoriedade" funciona. Assim sentia, não só que tinha que "cumprir" , como me esforçava para que não me "dessem na cabeça"...

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 3- É preciso fazer exercício físico?

 

Pertinente esta questão, porque... sim, para quem deseja resultados duradouros e sérios, claro que o exercício é essencial, mas atenção!...Não na primeira fase. De todo! O nosso organismo está fraco, mais do que o normal, e apesar de termos feitos análises (sabendo que está tudo normal, ou não teriamos começado a dieta), apesar de estarmos a tomar suplementação, apesar de estarmos a comer de 3 em 3 horas... apesar disso tudo, o corpo está a habituar-se à Cedose e, não tendo açucar e hidratos, recorre às reservas de gordura para funcionar (e assim as queima, certo?).

Resumindo... mesmo quem está a habituada a "malhar", tem mesmo que abrandar o ritmo. Pode-se, por exemplo, fazer caminhadas na primeira fase e alguns exercícios muito soft encontrados no site da Pronokal. Mas... não estranhem, ok? Porque conforme a nossa alimentação vai normalizando... sim... exercício, exercício, exercício. De forma gradual, até encontrar o que mais gostamos e com o que nos sentimos melhor. Aqui em Lisboa, no espaço de assistência presencial da Pronokal, na Av. República, existem sempre personal trainners que, com hora marcada antecipadamente, nos ajudam a encontrar o que podemos fazer em cada fase, nos ensinam exercícios... é top!

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4- Porque é que vejo tantos comprimidos nas fotos?

 

Não são "comprimidos" grrrr..... são suplementos alimentares. Sódio, Potássio, Vitaminas, Magnésio, Cálcio, Omega 3 e 6... tudo o que ao suprimir alguns alimentos da nossa dieta diária, podemos  estar a não dar em quantidade suficiente ao nosso corpo. E aqui entre nós, olhem que muito do sucesso da dieta tem a ver com a suplementação bem tomada, a horas certas e sem grandes esquecimentos. Não é muito fácil, não é, assumo, mesmo para mim que já estava habituada a fazê-lo (eu sou um bocadinho "suplement freak" ). Por isso, arranjei uma caixinha com compartimentos onde os coloquei com uma espécie de calendário com as horas e quantidades. E assim lá me fui habituando. Até porque mesmo agora, já com a minha alimentação a normalizar, ainda os continuo a tomar, em menor quantidade é certo, mas contínuo...

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 5- Quanto peso se perde?

 

Essa é a pergunta que todas/os querem ver respondida... E claro que a resposta é... "Depende! Queriam respostas incentivadoras?? Humm... mas olhem que as há, anyway...

Este é um "depende" com estatísticas. Segundo o estudo Pronokal, a perda de peso que se consegue após 15 dias é de 5,31 kg frente aos 2,34 da dieta hipocalórica e, após 2 meses, essa perda é quase três vezes maior (13,69 kg vs 4,88 kg).

A duração do tratamento depende da quantidade de quilos que o paciente necessita perder. Embora possamos assegurar que a perda é muito mais rápida do que em outras dietas e que se perde localmente onde mais se tem gordura.

Por isso, é esperar que o nosso organismo reaja bem a todos estes estímulos muito bem sedimentados e estudados.

 

6- Como se pode começar a fazer a dieta? 

 

O primeiro passo é contactar a marca e os seus especialistas ( Aqui, podem encontrar um formulário e também aquele número de telefone que tantas vezes publiquei: 707 78 82 10). O passo seguinte será combinarem com um médico ou médica de clinica geral da vossa área para seguirem com a primeira consulta. E só ele ou ela irá prescrever a primeira encomenda. Sim, porque aqui, só podemos ir buscar comidinha com ordem médica, ah pois é!

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 7- Depois de se acabar pode-se engordar?

 

Desde o início e até dois anos depois de finalizar o tratamento, o paciente recebe o apoio e o assessoramento da equipa de profissionais da PronoKal®: nutricionistas, técnicos em atividade física e especialistas em coaching (reforço emocional), o que é, acreditem, fundamental e algo, que a maioria de outras dietas conhecidas não tem. Mas claro está... como com qualquer outra dieta, depois da "ordem de soltura" fica nas nossas mãos. A ideia, é no entanto, que os pacientes tenham, ao longo deste tempo, ganho outros hábitos alimentares, que se tenham reeducado e saibam agora que tudo depende do equilibrio. Que não faz mal se fizermos uma ou outra asneira, se depois compensarmos, no dia seguinte com uma alimentação clean. No meu caso, estes meses, ajudaram-me e estimularam-me a procurar receitas saudáveis, alimentos alternativos, conhecer mais sobre nutrição e.... ir aplicando tudo isso no meu dia a dia.

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 8- Achas mesmo que precisavas da Pronokal para fazer dieta? Não conseguias só com força de vontade?

 

Epa...conseguir tudo se consegue... ou não... senão não andaria há quase dois anos a acumular peso que não " me assistia" aqui no corpinho... Há quem consiga, sim, não digo que não. E há quem o faça com muito cuidado e muita cabeça, principalmente se for acompanhada por especialistas como nutricionistas, naturopatas... mas como a maioria que  faz dietas não vai, de todo, por esse caminho... não deixa de ser um perigo. Procurar dietas na net ou em livros, ou fazer a dieta da amiga da amiga pode ser um enorme erro. Sequelas para a saúde, situações "Yo-yo" ( engorda-emagrece...) e muitas vezes... mesmo com restrições... não conseguir emangrecer e ir perdendo, por isso o ânimo, voltando rápidamente ao mesmo "vício da comida". 

A verdade é que o fato de vermos o peso e o corpo a mudar num curto período de tempo, nos oferece o ânimo e a auto-estima que precisamos para ir, mesmo depois da fase mais restritiva do método, mantendo um equilibrio, para "não estragar" o que já foi tão orgulhosamente alcançado.

Sim. Eu sei que para mim, este "empurrãozinho" da Pronokal foi mesmo essencial em todo este meu processo de reencontrar um corpo e um peso saudável. Mas não... milagres não existem (ou se existirem, acredito que tenham outras tarefas pendentes;)).. e agora... volta a estar nas minhas mãos. Wish me luck!!

 

 

 

 

O making of da nossa "Chegada da Primavera"

 Então é assim: A Angels and Dreams, que me trata (e bem) da imagem, do corpo e da alma... lançou o desafio: Celebrar a chegada da Primavera!

 

A minha Carla Martins "vestiu-me", à excepção de um vestido (salvo seja, não me vestou mesmo lol...porque só cedeu as roupas das coleções Primavera- Verão que vende na sua loja das Colinas do Cruzeiro). A Susana Loures fez uma maquilhagem em tons de coral muito soft mas muito bonita ( vejam em pormenor aqui em baixo) com produtos Oriflame.

 

A Linda Belchior, "agarrou" na minha cabeleira e fez-me varios penteados simples mas muito marcantes. A onda das tranças e apanhados está na moda e nós abusámos deles. E correu mesmo bem!

 

As unhas, também em Coral, uma das tendências top dos tempos quentes que estão para vir, foram feitas pela Neuza Santos que também vestiu o papel de produtora nesta nossa divertida azáfama e assim se criaram vários looks inspirados no que se vai usar nos próximos meses.

 

Bem... as fotos "oficiais" tiradas pelo Daniel e pelo Moisés do Mercado Digital, serão divulgadas em breve, mas estas são as que me ficarão na memória mais fresaca, porque são as  "minhas", as do making of, das palermices, das caretas, as do vestido  e colar da Tendências Store ( aquele brilhante em salmão desmaiado ) apertado atrás com as pinças do cabelo... e que tanto me orgulha, por serem sinal de que estou mesmo bem mais magrinha ( lembram-se que perdi 8 quilos em dois meses com a Pronokal?)...

 

Ora, vejam lá, divirtam-se, pesquisem as marcas associadas, se gostarem do resultado que apresentamos... e sejam felizes esta Primavera!! Weeeee!!!!

 

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2 meses e as "ansiadas fotos" do Antes e Depois Dieta Pronokal

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(Entrevista acerca aqui da Mendinha que saiu hoje na revista ACTIVA... com as "famosas e ansiadas" fotos do ANTES e DEPOIS dieta PRONOKAL;))

 

Rita Mendes não para! Aos 39 anos, é DJ, apresentadora, dona de restaurantes,blogger, produtora e relações públicas, ocupações que alia ao papel de mãe de Afonso, 5 anos, fruto do relacionamento com Roger Branco, e de Matilde, 3 anos, cujo pai é o fotógrafo Hugo Caetano. Mas Rita é também uma mulher que se preocupa com o bem estar físico e psíquico e que por isso mesmo, em vésperas de fazer 40 anos, embarcou numa aventura: perder peso e alterar o seu estilo de vida, rumo a um futuro mais saudável.

 

1. Mãe, apresentadora, DJ, agora dona de restaurantes, amiga, companheira… Como coordena todos esses diferentes papéis na sua vida?

Com muito orgulho na minha luta como mulher, profissional e mãe. Assumo que não é fácil, mas também por isso me sinto privilegiada por ter saúde, força e foco, para nos dias difíceis que muitos vivem, ter a possibilidade de trabalhar nas áreas que escolhi (e que me foram escolhendo =)... E sinto... que tenho ainda tanto a fazer e a oferecer.

 

2. Em que medida a maternidade mudou – ou não – a forma como encara os problemas e as prioridades?

Mudou tudo. Apesar de ter noção que não deverei nunca anular-me como Mulher para ser "só Mãe"... a verdade é que todas as áreas em que trabalho têm horários muito complicados de conciliar com as rotinas da maternidade. Mesmo assim, sem descurar o que faço lá vou tendo golpe de cintura, para estar com eles, por exemplo, sempre na hora do jantar e do deitar, em pedaços de grande qualidade no fim de semana. Muitas vezes também me acompanham em alguns eventos em que estou a trabalhar como DJ, apresentadora ou como relações públicas e é algo que gostam e já se tornou normal para ambos. Eles estão sempre presentes, se não literalmente, no coração e na cabeça. São umas das maiores forças da minha vida.

 

3. O blog Barriga Mendinha, surgiu quando foi mãe, mas tornou-se de alguma forma um espelho do seu quotidiano… Conseguia viver sem ele?

Neste momento não. Já existe um vínculo quase familiar. Quando, por exemplo, fico alguns dias sem escrever, devido a outros compromissos profissionais e porque o tempo não estica... fico nervosa, ansiosa... sinto-me em falta para com as leitoras e também para comigo mesma. Neste momento, as temáticas já se alargaram, também escrevo sobre lifestyle, tendências, locais que frequento, moda, beleza, etc... No fundo, é um espaço que é uma extensão de mim mesma.

 

4. Escrever é uma forma de auto-análise? Um divertimento? Ou uma forma de partilha?

Tudo isso e muito mais. Sempre escrevi e me senti ligada às palavras. Desde os primeiros diários de criança, passando por páginas e páginas de poesia e prosa de adolescentes, às crónicas que mais tarde, depois do curso de jornalismo mantive em publicações da imprensa escrita ( 24 Horas, Revista Xis, Tv Mais, Tv Sete Dias, 100& Dj...)e agora... há uns anos, ao descobrir o digital e o mundo enorme que ele pode ser para quem, como eu, sente necessidade de partilhar, comunicar, opinar.

 

5. Como gere a separação entre o público e o privado? Entre o que esconde e o que mostra da vida dos seus filhos?

Apesar de acharem que "mostro tudo" existe obviamente uma triagem, uma estratégia pessoal que também se cola à profissional. É um misto de vida real com a imagem que se deseja transmitir. Na área digital é normal que as pessoas que as trabalham/utilizam criem uma espécie de linha que vão mantendo (ou não), de acordo com a imagem que desejam que chegue aos seus fãs. No meu caso, desejo que entendam que sou uma mulher real, como todas as outras, com dificuldades, momentos mais e menos felizes, com uma família que está longe de ser perfeita mas que me dá muitas alegrias, que tanto gosta de criar uma mesa sofisticada para receber os amigos num jantar, como se consola ao comer uma "refeição de tabuleiro" frente à televisão, que se veste no dia a dia de forma completamente descontraída mas adora depois, em alguns momentos vestir a pele da mulher glamourosa e estilosa. Quanto aos meus filhos, o fato de surgir com fotos deles é algo que está controlado pelos cuidados que tenho. Nunca refiro o local onde estamos ou estão ( só se temporalmente já não estivermos por lá.. quantas vezes coloco fotos "hoje" que foram tiradas "ontem" ou um fim de semana antes...), tenho cuidado com roupas e afins que refiram as escolas, os locais onde fazemos atividades... A imagem, essa é algo que pode ser, de fato, profanado, a partir do momento que sabemos que as redes sociais são universais e não controláveis, mas sinceramente prefiro não viver a vida a pensar em mentes distorcidas do outro lado do ecrã.

 

6. Perdeu 8 quilos recentemente. Perder peso foi uma decisão consciente?

Completamente. Era agora ou nunca! Vou fazer 40 anos em Outubro deste ano, uma idade chave, emblemática para a maioria das mulheres. Uma idade que pode "correr muito bem" ou "correr muito mal"... O nosso metabolismo é diferente, a nossa imagem altera-se gradualmente, mas ao contrário do que se veiculava há uns anos, esta idade não tem que ser desculpa para tristezas, depressões, descuidos connosco mesmas. Antes pelo contrário. Nunca até hoje, tinha sentido os meus sentimentos e a minha cabeça tão arrumados ( há quem lhe chame maturidade...) mas é obvio, e porque é a lei da vida, que o meu corpo, a minha imagem, a minha pele não é igual a quando tinha 20 anos. E principalmente... é a idade em que quem gosta de se cuidar, sentir bonita e saudável, tem que deixar de "fazer asneiras". A alimentação e o exercício físico têm que ser prioridades, tanto pela saúde como pela estética. E assim foi, não que antes não me preocupasse, porque sim sempre fui atenta e cuidadosa, mas senti que estava a "deixar andar". Tinha quilos a mais que não estava, sozinha, a conseguir eliminar. A celulite começou a aparecer, a pele a aparentar estar mais cansada. E fui assim, descobrindo, dentro de mim mesma que precisava fazer uma mudança radical e séria nos meus hábitos alimentares. Descobri o Método Pronokal, que em dois meses ajudou-me a melhorar tudo o que não me andava a agradar.

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7. Como conseguiu emagrecer? Em que consistiu o seu tratamento?

Com esforço e método. Com o acompanhamento de uma médica de clínica geral (a Dra. Fátima Portugal) que me aconselhou a Pronokal como cúmplice nesta conquista da boa forma. Como? Com uma dieta em que os hidratos e os açúcares foram eliminados e muito focada na ingestão de proteína. Mas atenção, com suplementação natural também associada à dieta (sódio, potássio, cálcio, vitaminas, magnésio...). E com o que considero ser o principal... uma constante reeducação alimentar, que tem sido, nesta fase sugerida, acompanhada e adaptada às minhas necessidades particulares ( porque todos somos diferentes) pelos profissionais fantásticos, ligados à nutrição, da Pronokal.

 

8. A dieta é complementada com a prática de exercício?

Numa primeira fase, com muita moderação, porque como já expliquei, ao serem inexistentes os hidratos de carbono e os açúcares, ficamos mais "fraquinhos" e não devemos exagerar. Daí o facto de ser tão importante, estar a ser assistida por um Personal Trainer que entende como todo este processo afeta o nosso organismo. Depois, podemos e devemos começar, gradualmente a praticar exercícios. Cada qual deve fazer as atividades que aprecia. Eu estou a optar por trabalho cardiovascular seguido de localizado. O chamado treino funcional, onde fazemos trabalho muscular com o peso do nosso corpo e com um ou outro peso. No fundo, depois de perder peso, há que tonificar, redefinir o corpo. Ao início, a preguiça era uma constante, mas agora estou a ficar viciada... se não treino as minhas 3 vezes por dia já me começo a sentir em falha...

 

9. De que forma o seu estilo de vida mudou?

A autoestima é maior e isso, ao contrário do que se pode pensar, não se reflete só na parte física. Uma pessoa que se sente melhor, torna-se mais confiante, arrisca mais, transmite uma maior felicidade. A interação com os outros é melhor, a relação com o corpo melhora e a forma de estar no mundo também. Tornei-me mais consciente ainda de que somos o que comemos e que existem muitas linhas que podemos estudar e adaptar aos nossos gostos, estilo de vida, apetites, objetivos...

 

10. Que exemplo gostaria de dar aos seus filhos?

O de que nunca se deve desistir dos sonhos e amar a vida, mesmo que nela existam "pedras no caminho". A minha vida não tem sido fácil e tenho deixado cair muitos sonhos pelo caminho. Mas a verdade é que depois, acabo sempre por conseguir dar a volta e de acordo com os caminhos que o meu destino me vai apresentando... vou criando outros e lutando por eles. Sou adaptável e arranjo sempre forma de que a positividade seja a minha máxima. Gostava que eles tivessem esta força.

 

11. Assusta-a a chegada aos 40?

Nada. Até estou a gostar da fase. Mais consciente, mais madura, mais focada. Mas isso não quer dizer que não tenha que estar atenta ao que for sentindo. É um marco na vida de uma mulher, a chamada "meia idade" e para quem quer ser ainda durante muitos anos ativa, feliz, atraente e saudável, há que ter cuidados redobrados e rotinas mais cuidadas.

 

12. O que gostaria de concretizar na próxima década?

Quero criar filhos felizes e "gente boa" mas forte, um meio termo que não é fácil alcançar, devido à sociedade cada vez menos humanizada e muito egoísta e mecânica. Quero que a minha carreira me dê frutos e realização (o meu novo conceito de restaurantes de alimentação saudável, a minha carreira de DJ, que este Verão contará já 10 anos, a eventual volta à TV que vai estando em banho maria, o blog Barriga Mendinha que está em vias de restruturação mas que é onde acabo por veicular todos os meus projetos...). Quero ser um exemplo de vida saudável mas prazerosa. Quero que o equilíbrio emocional esteja ligado ao profissional. Quero encontrar a paz... e ter tempo para usufruir dela.

 

13. O corpo é mesmo um espelho da alma?

Sem dúvida. No meu caso, acreditem que cada etapa superada deste método Pronokal que estou a seguir, tem sido também mais um "pózinho de perlimpimpim" de orgulho em mim mesma. Quase como um processo de redescoberta, ou auto-coaching se assim o quiserem. Se consigo isto.... também consigo "isto e isto e isto"... E a verdade é que acredito que a felicidade e realização se refletem na pele, no cabelo, no peso correto (para ser saudável, não necessariamente para estar dentro dos estereótipos de beleza)... Tratar do nosso corpo, ajuda a apaziguar a alma, disso não tenho eu dúvida nenhuma. Por isso, vale mesmo a pena deixar a preguiça e os não consigo" de parte e tentar. Tentar e conseguir. Para nos sentirmos mais fortes e merecedores de mais desafios fantásticos que podem ser superados com um sorriso nos lábios. E na alma....